Limbra er det nye felles navnet for Klinikk for Alle, Naprapatlandslaget, Eureka Kiropraktikk og Sørlandsparken Tverrfaglige Helse. Les mer. • Limbra er det nye felles navnet for Klinikk for Alle, Naprapatlandslaget, Eureka Kiropraktikk og Sørlandsparken Tverrfaglige Helse. Les mer.

Meny

Øvelsesbibliotek

Finn en øvelse som passer deg

Filtrer etter symptom, kroppsområde, type eller nivå. Hver øvelse har tydelige instruksjoner, bilder og om nødvendig en video.

14 øvelser

Kvinna utför övningen "bordet" för bättrad mobilitet i axlar och bröstryggen

Middels

«Bordet» øvelse for mobilitet

Øvelse for bedre bevegelighet i skuldre og brystrygg

Kvinna gör pull-up utomhus under tak.

Nybegynner

Dead hang

Passiv heng fra stang

Kvinna liggande på golvet gör en övning på golvet för att stärka muskulaturen runt bäckenet

Nybegynner

Hofteløft

Enkel øvelse for styrking av setemuskulaturen

Kvinna står på golvet på alla fyra, i träningsmiljö, krummar ryggen och utför övningen "katt/ ko"

Nybegynner

Katt/ ku

Bevegelighetstrening for ryggraden

Mann utför ryggövning liggande på mage på golvet i träningsmiljö.

Middels

Kobran – Aktivering av baksidens muskulatur

Styrk ryggen: Fra mageliggende løftes overkroppen og armene

Man gör en övning med ringar utomhus på gräs.

Middels

Liggende roing

Styrkeøvelse for ryggen

Man gör ryggövning med foam roller bakom huvudet.

Nybegynner

Mobilisering brystrygg

Bakoverbøy brystryggen med foam roller eller sammenrullet håndkle

Kvinna som utför stretchingövning mot vägg.

Nybegynner

Morgenstretch

Tøyning for økt bevegelighet i ryggrad og skuldre

Man gör sit-ups på golvet i ett träningsrum.

Omvent planke

Aktivering av muskulaturen på forsiden

Kvinne ligger på ryggen og gjør pusteøvelse på gulv i treningsrom.

Middels

Pusteøvelse

Enkel øvelse for bedre pust

Kvinna utför magövning på golvet i träningsmiljö.

Nybegynner

Spiderman

Styrkeøvelse for fremre muskelkjede, særlig forsiden av nakken

Kvinne gjør en strekkøvelse mot en vegg.

Nybegynner

Stretch brystmuskel

Stretch brystmuskel

Behandling, tilpasset deg

Hver kropp er unik, med egne styrker og svakheter, påvirket av livserfaringer, vaner, aktivitetsnivå og mye annet. Derfor tilpasser vi behandlingen til deg som individ.

Finn årsaken til smerten

Hos Limbra starter vi med å forstå plagene dine, slik at du får behandling som passer for deg.

Vanlige symptomer basert på erfaring fra over en million behandlinger årlig.

Er du usikker på hva som passer?

Vi hjelper deg med å finne den terapeuten som passer best til dine behov.