Bestill time
Meny
Bestill time
Øvelsesbibliotek

Finn en øvelse som passer deg

Filtrer etter symptom, kroppsområde, type eller nivå. Hver øvelse har tydelige instruksjoner, bilder og om nødvendig en video.

Nullstill filter

11 øvelser

Kvinne utfører øvelsen «bordet» for bedre bevegelighet i skuldre og brystrygg.
Middels

«Bordet» øvelse for mobilitet

Øvelse for bedre bevegelighet i skuldre og brystrygg

15-30 sekunderIkke noe utstyr nødvendig
Kvinne gjør pull-up utendørs under tak.
Nybegynner

Dead hang

Passiv heng fra stang

10-60 sekunderStang (evt. tre eller trapp)
Kvinne ligger på gulvet og gjør en øvelse for å styrke muskulaturen rundt bekkenet.
Nybegynner

Hofteløft

Enkel øvelse for styrking av setemuskulaturen

30 sekunder - 2 minutterIkke noe utstyr nødvendig
Kvinne står på alle fire på gulvet, krummer ryggen og utfører øvelsen «katt/ku».
Nybegynner

Katt/ ku

Bevegelighetstrening for ryggraden

1 minuttIkke noe utstyr nødvendig
Mann utfører ryggøvelse liggende på magen på gulvet i treningsmiljø.
Middels

Kobran – Aktivering av baksidens muskulatur

Styrk ryggen: Fra mageliggende løftes overkroppen og armene

30 sekunderIkke noe utstyr nødvendig
Mann gjør en øvelse med ringer utendørs på gress.
Middels

Liggende roing

Styrkeøvelse for ryggen

30 sekunder - 2 minutterRinger, tau eller lignende
Mann gjør ryggøvelse med foam roller bak hodet.
Nybegynner

Mobilisering brystrygg

Bakoverbøy brystryggen med foam roller eller sammenrullet håndkle

30 sekunder - 2 minutterFoam roller eller håndkle
Kvinne gjør tøyeøvelse mot vegg.
Nybegynner

Morgenstretch

Tøyning for økt bevegelighet i ryggrad og skuldre

30 sekunderEn vegg eller lignende å stå mot
Mann ligger på ryggen på gulvet og holder bena og overkroppen løftet fra underlaget.

Omvendt planke

Aktivering av muskulaturen på forsiden

Kvinne utfører mageøvelse på gulvet i treningsmiljø.
Nybegynner

Spiderman

Styrkeøvelse for fremre muskelkjede, særlig forsiden av nakken

30 sekunderIkke noe utstyr nødvendig
Kvinne står i profil mot grå bakgrunn og strekker seg mot taket.
Nybegynner

Superman/ Superwoman

Tøyning for økt bevegelighet i brystrygg, nakke og skuldre

1-2 minutterIkke noe utstyr nødvendig

Behandling, tilpasset deg

Hver kropp er unik, med egne styrker og svakheter, påvirket av livserfaringer, vaner, aktivitetsnivå og mye annet. Derfor tilpasser vi behandlingen til deg som individ.

Finn årsaken til smerten

Hos Limbra starter vi med å forstå plagene dine, slik at du får behandling som passer for deg.
Se alle symptomer
Vanlige symptomer basert på erfaring fra over en million behandlinger årlig.
Fysioterapeut som hjelper med muskel- og skjelettplager, vurdering og behandling.

Er du usikker på hva som passer?

Vi hjelper deg med å finne den terapeuten som passer best til dine behov.

Finn den rette terapeuten