Øvelse for Nakke

Katt/ ku

Bevegelighetstrening for ryggraden

Nybegynner1 minuttIkke noe utstyr nødvendig
Kvinne står på alle fire på gulvet, krummer ryggen og utfører øvelsen «katt/ku».

Slik gjør du øvelsen

Stå på alle fire med håndflatene mot gulvet og 90 grader i både skulder- og hofteledd. Skyv ryggen oppover og trekk haken inn. Hold i 2–3 sekunder (katt) før du slipper ryggen ned, svaier og ser opp med «kollapsede» skulderblader (ku) i ytterligere 2–3 sekunder. Gjenta 10–20 ganger.

VIDEOGUIDE

Øvelser for ryggplager

5 øvelser som hjelper deg med ryggsmerter

Blir du ikke kvitt symptomene dine?

Da er våre dyktige terapeuter her for å hjelpe deg. Velkommen til en Limbra-klinikk nær deg.