Smerter i leggen kan oppleves som verkende, murrende, stikkende, brennende eller krampelignende. Noen får ømhet ved trykk, stivhet etter belastning, smerter ved løping eller problemer med å stå på tå. Andre merker stråling, prikking eller nummenhet ned mot foten.
Leggsmerter kan skyldes stramme muskler, muskelstrekk, beinhinnebetennelse, akillesseneplager, stressreaksjon i skinnebeinet, nervepåvirkning fra korsrygg eller lokale nerver, endret treningsbelastning, fottøy, løpsteknikk eller mer sjeldne sirkulasjonsårsaker.
Behandling avhenger av årsaken. Det kan være aktuelt med avlastning, justering av aktivitet, øvelser for legg, fot, hofte og rygg, manuell behandling, veiledning i løps- og treningsbelastning, gradvis opptrening og tiltak for å redusere risiko for tilbakefall.
Du bør få leggen vurdert dersom smertene vedvarer, forverres, påvirker gange eller trening, kommer tilbake ved belastning eller ledsages av nummenhet, prikking eller kraftsvikt. Tydelig hoven, varm, rød eller misfarget legg bør vurderes raskt medisinsk.
Smerter i leggen er et symptom, ikke en diagnose i seg selv. Leggen består av muskler, sener, nerver, blodårer, bindevev og to knokler: tibia og fibula. Smerten kan derfor ha flere mulige kilder. Hos mange henger plagene sammen med belastning, trening, lange gåturer, arbeid på hardt underlag eller en konkret skade. Hos andre kommer smerten mer snikende, uten at man husker én tydelig hendelse.
Hvor smerten sitter gir ofte nyttig informasjon. Smerter på baksiden av leggen kan komme fra leggmuskulaturen, akillessenen eller en muskelstrekk. Smerter langs innsiden av skinnebeinet kan passe med en belastningsreaksjon som ofte omtales som beinhinnebetennelse. Smerter på utsiden av leggen kan i noen tilfeller knyttes til muskel- eller nerveirritasjon, mens smerter som går ned i foten kan ha sammenheng med nervepåvirkning. Hvordan smerten oppfører seg er også viktig.
En legg som gjør vondt først etter løping, men blir bedre ved hvile, peker ofte i retning av en belastningsplage. En plutselig skarp smerte under sprint, hopp eller fraspark kan være en muskelstrekk. Brennende smerte, prikking eller nummenhet kan gjøre det aktuelt å vurdere nerver fra korsrygg, sete eller selve leggen. En stram, hoven og varm legg må vurderes med ekstra varsomhet.
Verkende eller murrende smerte i leggen kommer ofte ved muskelspenning, overbelastning eller belastningsrelaterte plager. Den merkes gjerne etter trening, trapper, lange turer eller mye ståing. Stivhet i starten av gange kan forekomme, og smerten kan komme tilbake når belastningen økes.
En akutt, skarp smerte under sprint, hopp, fraspark eller retningsendring kan tyde på irritasjon eller skade i leggmuskulaturen. Noen kjenner et knepp, rykk eller pop. Etterpå kan det være vondt å gå, stå på tå eller skyve fra, og hevelse eller blåmerker kan komme senere.
Kramper i leggen gir ofte en brå, intens smerte der muskelen trekker seg sammen og kjennes hard. Det kan skje under aktivitet, etter uvant belastning eller om natten. Ømhet kan sitte igjen, særlig hvis krampene har vært kraftige eller gjentatte.
Smerter langs innsiden av skinnebeinet er vanlig ved løping, hopping eller rask økning i treningsmengde. Smerten kan først komme etter aktivitet, men etter hvert starte tidligere og vare lenger. Området er ofte trykkømt, og mer lokalisert, skarp beinsmerte bør vurderes nærmere.
Strålende smerter ned i leggen kan ha sammenheng med nerveirritasjon fra rygg, sete eller lokalt i benet. Smerten kan kjennes brennende, elektrisk eller skarp, ofte sammen med prikking, nummenhet eller kraftendring. Sitting, hosting, bøying eller ryggbevegelser kan påvirke plagene.
Smerter i leggen kan kjennes som lokal ømhet, krampe, belastningssmerte eller stråling ned mot foten. Hvor smerten sitter, hvordan den startet og hva som provoserer den gir viktige ledetråder. Symptomene bør vurderes sammen med belastning, funksjon, sykehistorie og kliniske funn.
Det finnes mange årsaker til vondt i leggen. Noen er lokale i muskel, sene eller benvev, mens andre kommer fra rygg, nerver eller sirkulasjon. En trygg vurdering handler om å se på hvordan plagene startet, hva som forverrer dem og om det finnes røde flagg.
Uvant trening, mye gåing, hardt underlag eller rask økning i løpsmengde kan gjøre leggmuskulaturen øm, stram og verkende. Smerten merkes ofte etter aktivitet eller når du starter å gå igjen etter hvile.
En strekk kan oppstå ved sprint, hopp, fraspark eller raske retningsendringer, ofte som en plutselig skarp smerte bak i leggen. Etterpå kan det være vondt å gå normalt, stå på tå eller skyve fra.
Smerter langs innsiden eller fremsiden av skinnebeinet kan henge sammen med medialt tibialt stressyndrom, ofte kalt beinhinnebetennelse. Det ses særlig ved økt løping, hopping eller annen støtbelastning, spesielt hvis restitusjonen blir for liten.
Smerter nederst i leggen eller bak ankelen kan komme fra akillessenen, særlig ved løping, hopping eller bakker. Brennende smerte, prikking eller nummenhet ned mot foten kan tyde på nerveirritasjon fra rygg, sete eller lokale nerver.
Hos Limbra kartlegger terapeuten hvor i leggen smerten sitter, og om den oppstår i hvile, ved belastning eller begge deler, siden dette gir viktige holdepunkter for videre behandling. Opplegget kan omfatte tøyning og styrketrening tilpasset muskulaturen i leggen, råd om gradvis opptrapping av aktivitet og veiledning i skotøy eller løpsteknikk der det er relevant. Behandling blir aktuelt når smertene vedvarer eller kommer tilbake ved trening, og du følges opp underveis for å sikre trygg retur til aktivitet. Målet er at du skal kunne bevege deg fritt og trene igjen uten at smertene i leggen kommer tilbake.
Les om våre profesjoner og finn en klinikk der du bor.
En kiropraktor hos Limbra kan undersøke hvordan ledd, muskler og nervesystem kan henge sammen med smerter i leggen. Vurderingen kan omfatte bevegelse, funksjon, smerteutbredelse og tegn til nervepåvirkning. Behandling kan inkludere leddjustering, mobilisering, muskelbehandling, råd og øvelser når det er relevant. Ved behov samarbeider kiropraktoren med fysioterapeut, naprapat eller annen relevant behandler ved klinikken. Behandling må tilpasses årsak, varighet, funksjon og mål. For noen er hovedtiltaket roligere belastning og gradvis opptrening. For andre må man undersøke rygg, nervefunksjon, fot, ankel, kne eller treningsvaner.
En fysioterapeut hos Limbra kan hjelpe deg med å forstå belastning, funksjon og aktivitetsnivå ved smerter i leggen. Oppfølgingen kan bestå av tilpassede øvelser, gradvis opptrening, råd om arbeid, trening og hverdagsaktivitet, og justering av planen etter hvordan kroppen responderer. Når det passer, kan planen kombineres med manuell behandling, muskelbehandling eller treningsveiledning hos Limbra.
En naprapat hos Limbra kan vurdere muskler, ledd, sener og bevegelsesmønstre som kan bidra til smerter i leggen. Behandlingen kan kombinere manuelle teknikker, muskelbehandling, mobilisering, øvelser og råd om belastningsstyring, med mål om bedre funksjon og tryggere bevegelse. Dersom plagene passer bedre for fysioterapeut, kiropraktor eller annen kompetanse, hjelper vi deg videre.
Tilbudet av profesjoner varierer mellom klinikker. Se priser per klinikk
Velg en øvelse som passer ditt nivå. Stopp hvis smertene øker betydelig eller føles feil.
Det er lurt å få leggen vurdert dersom smertene varer mer enn noen dager til uker, kommer tilbake hver gang du trener, gjør at du halter, hindrer søvn eller begrenser arbeid og hverdagsaktivitet. En vurdering er også nyttig hvis du er usikker på om du har strekk, beinhinneplager, akillesseneirritasjon eller smerter som egentlig kommer fra rygg eller nerve.
Vanlige årsaker er muskelspenninger, overbelastning, strekk i leggen, beinhinnebetennelse, akillesseneplager og smerter som stråler fra rygg eller sete. Hos løpere skyldes plagene ofte en endring i mengde, fart, underlag eller sko. En hoven, varm og rød legg kan ha andre årsaker og bør vurderes raskt medisinsk.
Strekk i leggen kommer ofte plutselig under sprint, hopp, fraspark eller retningsendring. Mange beskriver en skarp smerte, et rykk eller et «knepp» i leggen. Etterpå kan det være vondt å gå, stå på tå eller skyve fra. Hevelse og blåmerke kan komme senere. Alvorlighetsgraden varierer fra lett fiberirritasjon til større overrivning.
Ja. Nervepåvirkning i korsrygg eller sete kan gi smerter som stråler ned i leggen, ofte sammen med prikking, nummenhet, brennende smerte eller kraftendring. Noen merker også ryggsmerter, smerter ved sitting eller endring når de bøyer ryggen. Da bør leggen vurderes sammen med rygg, bekken og nevrologiske tester.
Muskelverk sitter ofte mer diffust i muskulaturen og kommer etter uvant belastning. Beinhinnebetennelse gir typisk smerter langs innsiden eller fremsiden av skinnebeinet, særlig ved løping og hopping, og området er ofte ømt ved trykk langs beinet. Dersom smerten blir skarp, svært lokal eller også kommer i hvile, bør stressreaksjon vurderes.
Det avhenger av årsaken og smertenivået. Mange kan fortsette med tilpasset aktivitet som ikke forverrer plagene, for eksempel roligere gange, sykling eller styrketrening. Ved akutt strekk bør aktiviteten stoppes og bygges gradvis opp igjen. En nyttig regel er å følge med på smerte under aktivitet og reaksjon samme dag og dagen etter.
Kildene våre er valgt med omhu og basert på anerkjent forskning og pålitelige helsekilder.
