Antall behandlinger
Bevegelighet bygges over tid. Assistert tøying gir ofte rask effekt under timen, men det er den jevnlige egne tøyingen som gir varig resultat.
Stive muskler drar ned både bevegelighet og prestasjon. Hos oss på Limbra bruker vi assistert tøying for å gjenopprette lengde, balanse og bevegelse i kroppen.
Tøying handler om å normalisere muskellengder og dermed bryte spennings- og smertetilstander. Når en muskel får tilbake sin naturlige lengde og bevegelighet, avtar ofte både stivhet og verk.
Ved å skape balanse, mellom høyre og venstre side og mellom kroppens for- og bakside, legger vi grunnlaget for bedre funksjon. Det er viktig både når vi rehabiliterer en skade og når vi vil forebygge at den kommer tilbake.
Naprapatene, fysioterapeutene, kiropraktorene og osteopatene våre jobber med utprøvde teknikker som PNF, proprioseptiv nevromuskulær fasilitering, der vi utnytter musklenes og senenes egne reflekser for å få dem til å slappe dypt av. Det gir mulighet for rask bedring i bevegelighet.
Et tydelig eksempel er sete, hofte og lår. Ved korsryggplager er det ofte her musklene er stive eller spente i forsvar, og målrettet assistert tøying av dette området kan gi rask symptomlindring.
For oss på Limbra er det også grunnleggende at du lærer å tøye selv. Egen tøying er et kraftfullt verktøy både for å holde plagene borte og for å fortsette å utvikle deg mellom behandlingene.
Øker bevegeligheten og reduserer stivhet i spente muskler
Bryter spennings- og smertetilstander, særlig i hofte og sete
Skaper balanse mellom kroppens sider og muskelgrupper
Kan gi rask lindring ved korsryggplager
Gir deg verktøy for egen tøying som holder
Vi undersøker bevegeligheten din og finner ut hvilke muskler som er stive, svake eller spente i forsvar. Det avgjør hvor vi legger fokuset.
Under behandlingen tøyer vi sammen, ofte med PNF-teknikk der du veksler mellom å spenne og slappe av. Det gjør at muskelen slipper mer enn ved vanlig passiv tøying, og du kjenner tydelig hvordan bevegeligheten øker.
Du får med deg et eget tøyeprogram tilpasset kroppen din. Jevnlig egen tøying kombinert med aktiv trening er det som gjør at bedringen sitter i.
Bevegelighet bygges over tid. Assistert tøying gir ofte rask effekt under timen, men det er den jevnlige egne tøyingen som gir varig resultat.
Tøying skal kjennes som et drag, aldri som skarp smerte. Vi er forsiktige ved akutte skader, overbevegelighet og nyoperert vev. Fortell oss om situasjonen din, så tilpasser vi tøyingen.
Med terapeutene våre kan vi bruke teknikker som PNF, der muskelen slipper mer enn ved vanlig egen tøying. Vi når også dypere og mer presist i muskler som er vanskelige å komme til.
Ofte ja. Ved korsryggplager er muskler i hofte og sete gjerne stive, og målrettet tøying der kan gi rask lindring, særlig i kombinasjon med trening.
Det kommer an på målene dine, men jevnlighet slår intensitet. Vi gir deg et program med de rette øvelsene og råd om hvor ofte du bør tøye.
Ja, særlig hvis du allerede er overbevegelig. Da handler det snarere om stabilitet enn tøying. Vi vurderer alltid hva nettopp din kropp trenger.
Vi tar oss tid til å forstå plagene dine, slik at du får behandling som passer for deg og dine behov.
