Antall behandlinger
Mange merker forskjell allerede etter første time. Ved mer langvarige plager planlegger vi gjerne noen behandlinger på rad og supplerer med egentrening.
Massasje
Stramme muskler skal ikke få styre hverdagen din. Hos oss på Limbra bruker vi klassisk massasje for å løse opp spenningene ved roten og gjøre deg bevegelig igjen.
Hva er klassisk massasje?
Klassisk massasje er en av de mest utprøvde manuelle teknikkene for å normalisere spenningstilstander i muskulaturen. Med grep som strykninger, knadninger, friksjoner og tøyninger arbeider naprapatene, fysioterapeutene, kiropraktorene, osteopatene og massørene våre systematisk gjennom vevet for å gjenopprette musklenes funksjon og lengde.
Målet er mer enn en behagelig stund på benken. Vi øker sirkulasjonen, hjelper kroppen med å transportere bort avfallsstoffer og tøyer muskler og bindevev slik at den låste muskelen får slappe ordentlig av.
For oss på Limbra er massasjen ofte navet i en større behandling. Den fungerer utmerket både som for- og etterbehandling til mer spesifikke teknikker, og som et verktøy for å bryte den vonde sirkelen en stram muskel lett låser seg fast i.
Enkelte mer målrettede grep, som dype tverrfriksjoner og trykkgrep, bruker vi for å jobbe med hardt spente partier og gammelt vev i muskler og sener som ikke har grodd ordentlig. Vi tilpasser alltid trykk og tempo etter deg og målet ditt.
Massasje har støtte i forskningen som korttidsbehandling. En systematisk oversikt viser at massasje alene kan redusere smerte og bedre funksjon ved enkelte muskel- og skjelettplager sammenlignet med ingen behandling, men ikke tydelig mer enn andre aktive behandlinger (Bervoets et al., 2015). Ved korsryggsmerter kan massasje gi kortvarig lindring av smerte og bedre funksjon, men kunnskapsgrunnlaget er usikkert (Furlan et al., 2015). Etter hard trening kan massasje redusere stølheten i musklene (Guo et al., 2017). Derfor kombinerer vi massasje med trening og råd, for å bygge videre på effekten.
Hvordan kan massasje hjelpe deg?
Løser opp spenninger og stivhet i nakke, skuldre og rygg
Øker sirkulasjonen og gir musklene bedre forutsetninger for å hente seg inn
Bryter smertesirkelen der en stram muskel utløser enda mer spenning
Bedrer bevegelighet og kroppsfølelse foran trening og hverdag
Fungerer godt sammen med aktiv rehabilitering for mer varig effekt
Kan redusere stølhet etter hard trening og passer godt i perioder med mye trening
Slik foregår behandlingen
Vi starter alltid med å lytte til historien din og undersøke hvordan kroppen din faktisk beveger seg. Hvor sitter spenningene, og hvorfor har de oppstått? Det avgjør hvordan vi legger opp behandlingen.
Under selve behandlingen jobber vi lag for lag gjennom muskulaturen, fra rolige strykninger til dypere grep der det trengs. Du skal føle deg trygg og kunne gi tilbakemelding om trykket hele veien.
Etterpå får du konkrete råd med på veien. Ofte kombinerer vi massasjen med bevegelsesøvelser og belastning, siden forskning viser at aktiv trening er en sentral del av å holde plagene borte over tid.
Ved neste time spør vi hvordan du har kjent deg etter behandlingen og om øvelsene har fungert. Ut fra det justerer vi trykk, teknikk og hvilke områder vi jobber med. Etter hvert legger vi mer vekt på øvelser og egenbehandling, slik at du kan holde muskulaturen i god form selv. Hvis plagene ikke utvikler seg som ventet, gjør vi en ny undersøkelse og vurderer om en annen behandling passer bedre, eller om du bør henvises videre.
Viktig å vite
Massasje passer de fleste, men vi er forsiktige ved feber, infeksjon, akutte skader, blodpropp og enkelte hudtilstander. Fortell oss om helsen din, så tilpasser vi behandlingen.
Relaterte symptomer
Ofte stilte spørsmål om Massasje
Skal massasje gjøre vondt?
Behandlingen kan kjennes intens i spente partier, men den skal aldri gjøre skikkelig vondt. Vi tilpasser trykket etter deg, og du styrer alltid tempoet.
Hvor ofte bør jeg komme?
Det kommer an på plagene dine. Ved akutt spenning holder det ofte med noen ganger, mens mer langvarige problemer kan trenge en plan over tid sammen med egen trening.
Kan jeg trene etter massasjen?
Lettere bevegelse går som regel fint og anbefales. Vi gir deg råd om hvordan du best belaster nettopp din kropp etter behandlingen.
Virker massasje mot ryggsmerter?
Massasje kan gi god lindring ved muskulære ryggsmerter, særlig i kombinasjon med aktiv trening. Vi kartlegger alltid årsaken først, slik at du får rett behandling.
Hjelper massasje mot stølhet etter trening?
Ja, massasje kan redusere stølheten i dagene etter hard trening. Mange bruker derfor massasje som en del av restitusjonen i perioder med mye trening eller konkurranser. Massasje erstatter likevel ikke søvn, god ernæring og fornuftig opptrapping av treningen.
Hva er forskjellen på massasje og annen manuell behandling?
Massasje retter seg mot muskler og bindevev, mens manuell terapi også behandler ledd med mobilisering og manipulasjon. Mange av terapeutene våre kombinerer metodene i samme behandling, ut fra hva undersøkelsen viser.
Kan massasje kombineres med andre behandlinger?
Ja. Massasje fungerer godt sammen med for eksempel tøyning, triggerpunktbehandling, dry needling og trening. Terapeuten din setter sammen et opplegg som passer plagene dine og målene dine.
Hvordan bør jeg forberede meg til en massasjetime?
Ha gjerne på deg komfortable klær, og fortell terapeuten om skader, sykdommer eller medisiner som kan ha betydning. Unngå et tungt måltid rett før timen, og drikk gjerne litt vann etterpå. Si fra underveis hvis trykket blir for hardt – behandlingen skal tilpasses deg.
Trenger du hjelp nå?
Vi tar oss tid til å forstå plagene dine, slik at du får behandling som passer for deg og dine behov.
Fleksible tider
Klinikker over hele Norge
Ingen unødvendig venting
Kilder og referanser
Kildene våre er valgt med omhu og basert på anerkjent forskning og pålitelige helsekilder.
