Idrettsfysioterapeut Bryn

Akillessmerter sitter ofte på baksiden av hælen eller leggen og kan komme når senen blir irritert, overbelastet eller skadet. Typisk merkes morgenstivhet, ømhet ved trykk, hevelse eller smerter under og etter løping, gange eller trappegang. Plagene kan utvikle seg gradvis, men kan også oppstå brått ved en kraftig belastning. Hos Limbra vurderer vi hva senen tåler, hvilke faktorer som påvirker plagene, og hvordan du kan…

Beinhinnebetennelse er en vanlig belastningsplage i leggen, ofte med smerte langs innsiden av skinnebeinet. Plagene kommer gjerne ved løping, hopping, marsjering eller etter en rask økning i treningsmengde, og kan bli tydeligere under eller etter aktivitet. Hos Limbra kan vi vurdere belastning, bevegelsesmønster, styrke og treningsvaner, og hjelpe deg med en plan for gradvis opptrening og tryggere aktivitetsstyring.

Hoftesmerter kan kjennes i lysken, dypt i hofteleddet, på utsiden av hoften, i setet eller nedover låret. Plagene kan komme gradvis, etter økt belastning eller etter en konkret hendelse, og kan påvirke gange, søvn, trening og hverdagsbevegelser som trapper og påkledning. Hos Limbra vurderer vi hofte, bekken og korsrygg samlet, og hjelper deg med å forstå hva som kan provosere smerten og hvordan belastningen kan…

En korsbåndsskade er en skade på ett av leddbåndene inne i kneet som bidrar til stabilitet ved gange, løping, landing og retningsendringer. Skaden skjer ofte plutselig ved vridning, fall, takling, brå stopp eller direkte kraft mot kne eller legg. Vanlige tegn er rask hevelse, smerte, nedsatt bevegelighet og at kneet føles ustabilt. Hos Limbra kan vi undersøke knefunksjonen, gi råd om belastning og hjelpe deg…

Meniskskade kan gi smerter i kneet, ofte på innsiden eller utsiden av leddet, særlig etter vridning, fall eller raske retningsendringer. Kneet kan hovne opp, kjennes ustabilt, klikke eller stoppe i bevegelsen. Hos Limbra vurderer vi kneets funksjon, belastningstoleranse og symptomer, og hjelper deg med tilpasset avlastning, øvelser og gradvis opptrening.

Plantar fasciitt gir ofte smerter under hælen, særlig ved de første skrittene om morgenen eller etter hvile. Plagene kan også øke ved mye ståing, gange, løping eller arbeid på hardt underlag. Mange bruker ordet hælspore, men en hælspore er ikke alltid årsaken til smerten. Hos Limbra vurderer vi fot, ankel, legg og belastningsmønster, og tilpasser råd, behandling og øvelser til dine plager og mål.

Knesmerter kan gjøre det vanskelig å gå, gå i trapper, trene, arbeide eller sove godt. Smertene kan komme brått etter en vridning, et fall eller en idrettsskade, eller utvikle seg gradvis ved økt belastning over tid. Mange merker også hevelse, stivhet, klikking, låsning eller en følelse av at kneet svikter. Hos Limbra vurderer vi bevegelighet, styrke, stabilitet og belastningsmønster, og lager en tilpasset plan for…