Meny
Bestill time
Øvelsesbibliotek

Finn en øvelse som passer deg

Filtrer etter symptom, kroppsområde, type eller nivå. Hver øvelse har tydelige instruksjoner, bilder og om nødvendig en video.

Nullstill filter

10 øvelser

Kvinna utför övningen "bordet" för bättrad mobilitet i axlar och bröstryggen
Middels

«Bordet» øvelse for mobilitet

Øvelse for bedre bevegelighet i skuldre og brystrygg

15-30 sekunderIngen utrustning krävs
Kvinna gör pull-up utomhus under tak.
Nybegynner

Dead hang

Passiv heng fra stang

10-60 sekunderStång behövs (evt träd eller trappa)
Man gör en övning med ringar utomhus på gräs.
Middels

Liggende roing

Styrkeøvelse for ryggen

30 sekunder - 2 minuterRingar, rep eller liknande
Man gör ryggövning med foam roller bakom huvudet.
Nybegynner

Mobilisering brystrygg

Bakoverbøy brystryggen med foam roller eller sammenrullet håndkle

30 sekunder - 2 minuterFoam roller eller handduk
Kvinna som utför stretchingövning mot vägg.
Nybegynner

Morgenstretch

Tøyning for økt bevegelighet i ryggrad og skuldre

30 sekunderEn vägg eller liknande att stå mot
Man gör sit-ups på golvet i ett träningsrum.

Omvent planke

Aktivering av muskulaturen på forsiden

Kvinne ligger på ryggen og gjør pusteøvelse på gulv i treningsrom.
Middels

Pusteøvelse

Enkel øvelse for bedre pust

1-3 minuterIngen utrustning behövs
Kvinne gjør en strekkøvelse mot en vegg.
Nybegynner

Stretch brystmuskel

Stretch brystmuskel

30 sekunder - 2 minuterIngen utrustning krävs
Mann utfører en øvelse med strikk for muskelstyrke.
Nybegynner

Styrking av skuldre og midtre del av rygg

Styrketrening midtre rygg

30 sekunder - 2 minuterGummistrikk
Kvinna som stretchar på golvet i universalställningen
Nybegynner

Universalstretch for ryggraden

Tøyning som gir bevegelighet i hofte, skulder og ryggrad

30 sekunder - 2 minuterIngen utrustning krävs

Behandling, tilpasset deg

Hver kropp er unik, med egne styrker og svakheter, påvirket av livserfaringer, vaner, aktivitetsnivå og mye annet. Derfor tilpasser vi behandlingen til deg som individ.

Finn årsaken til smerten

Hos Limbra starter vi med å forstå plagene dine, slik at du får behandling som passer for deg.
Se alle symptomer
Vanlige symptomer basert på erfaring fra over en million behandlinger årlig.
Fysioterapeut som hjelper med muskel- og skjelettplager, vurdering og behandling.

Er du usikker på hva som passer?

Vi hjelper deg med å finne den terapeuten som passer best til dine behov.

Finn den rette terapeuten