Varighet
Kinesiotape sitter ofte på i 3–5 dager, men bør fjernes tidligere hvis huden reagerer med kløe, svie, rødhet eller ubehag.
Kinesiotaping er en behandlingsmetode der elastisk tape legges på huden for å støtte muskler, avlaste vev og påvirke bevegelse. Metoden brukes ofte som et supplement til annen behandling.
Kinesiotaping er en metode der elastisk tape legges på huden over eller rundt muskler, ledd, sener eller ligamenter. Tapen brukes for å støtte, avlaste eller påvirke hvordan et område beveger seg og belastes.
Kinesiotapen er tynn og elastisk, og er utviklet for å kunne følge kroppens bevegelser uten å låse leddet på samme måte som stivere sportstape. Målet er å gi støtte samtidig som du fortsatt kan bevege deg relativt normalt.
Tapen kan legges med ulike teknikker avhengig av hva terapeuten ønsker å påvirke. Den kan brukes for å redusere belastning på leddbånd, støtte muskulatur, dempe overspenning eller gi økt bevissthet rundt et område som er irritert eller smertefullt.
Kinesiotaping brukes sjelden som eneste behandling. Den er som regel et supplement til annen oppfølging, for eksempel manuell behandling, øvelser, rehabilitering, belastningsstyring eller råd om aktivitet.
Tapen tåler vanlig hverdagsbruk og kan ofte sitte på huden i flere dager. Hvor lenge den bør sitte avhenger av hudreaksjon, plassering, aktivitet og hva tapen brukes for.
Kan gi lett støtte til muskler, sener eller ledd uten å begrense bevegelse like mye som stiv tape.
Kan bidra til avlastning ved enkelte muskel-, sene- og ligamentplager.
Kan brukes for å redusere opplevd spenning eller irritasjon i et område.
Kan øke kroppsbevissthet og gjøre det lettere å unngå bevegelser eller belastning som provoserer smerte.
Kan inngå som supplement til øvelser, rehabilitering og annen behandling for muskel- og leddplager.
Før kinesiotape legges på, vurderer terapeuten plagene dine, området som skal tapes og hva tapen skal bidra med. Dette kan være støtte, avlastning, påvirkning av muskelaktivitet eller bedre kontroll i en bestemt bevegelse.
Huden bør være ren og tørr før tapen påføres. Terapeuten klipper til tapen og legger den på med en teknikk som passer til problemstillingen. Hvor mye strekk som brukes i tapen varierer ut fra ønsket effekt og området som behandles.
Når tapen sitter på, kan du vanligvis bevege deg normalt. Tapen er elastisk og følger kroppens bevegelser. Mange merker den lite etter at den er lagt på, men den kan gi en følelse av støtte eller økt oppmerksomhet rundt området.
Kinesiotape kan ofte sitte på i rundt 3–5 dager, men bør fjernes tidligere dersom huden blir irritert, klør, svir eller reagerer. Tapen tåler vanligvis vann, men bør tørkes forsiktig etter dusj eller trening.
Terapeuten kan gi råd om hvor lenge tapen skal sitte, hvordan du fjerner den skånsomt, og hva du bør gjøre videre. Ofte kombineres taping med øvelser eller annen behandling for å påvirke årsaken til plagene, ikke bare symptomene.
Kinesiotape sitter ofte på i 3–5 dager, men bør fjernes tidligere hvis huden reagerer med kløe, svie, rødhet eller ubehag.
Kinesiotaping er vanligvis skånsomt, men passer ikke for alle. Tapen bør ikke legges over sår, irritert hud, hudinfeksjon eller områder der du tidligere har reagert på lim eller tape. Fjern tapen hvis huden blir irritert eller du får ubehag.
Kinesiotape kan brukes ved enkelte muskel-, sene-, ledd- og belastningsplager, for eksempel i skulder, kne, ankel, rygg, nakke eller albue.
Tapen kan gi lett støtte, påvirke belastning og øke bevisstheten rundt et område. Den kan også brukes for å avlaste eller støtte muskler og ligamenter, avhengig av hvordan den legges.
Som regel ikke. Kinesiotaping brukes vanligvis som et supplement til øvelser, rehabilitering, manuell behandling eller andre tiltak.
Kinesiotape kan ofte sitte på i 3–5 dager. Den bør fjernes tidligere dersom huden blir irritert, klør, svir eller føles ubehagelig.
Selve tapen skal ikke gjøre vondt. Du kan kjenne at huden påvirkes litt når tapen legges eller fjernes. Hvis tapen gir smerte, svie eller hudreaksjon, bør den tas av.
Nei. Tapen bør ikke brukes på sår, irritert hud, hudinfeksjon eller hvis du reagerer på lim/tape. Terapeuten vurderer om taping passer for deg.
Ofte kan du trene eller være i aktivitet med kinesiotape, men det avhenger av plagene dine. Terapeuten gir råd om aktivitet og belastning.
Det kan være en fordel at tapen legges av terapeut, særlig hvis den brukes som del av behandling. Riktig teknikk, plassering og strekk har betydning for hvordan tapen oppleves og fungerer.
Vi tar oss tid til å forstå plagene dine, slik at du får behandling som passer for deg og dine behov.
