Symptomer
Spenningshodepine gir ofte trykkende eller strammende smerte i panne, tinninger, bakhode eller bak øynene. Migrene gir ofte pulserende smerte, gjerne på én side, og kan ledsages av kvalme, lysfølsomhet, lydfølsomhet eller aura.
Hodepine og migrene
Hodepine kjennes som trykk eller verk, mens migrene kommer i anfall med pulserende smerte, kvalme og lysfølsomhet. Forskjellen avgjør hva som hjelper. Hos Limbra vurderer kiropraktorer, fysioterapeuter og naprapater om nakke, skuldre og kjeve bidrar. Les mer om hodepine på hovedsiden.
Raske fakta
Årsaker
Hodepine kan skyldes flere forhold, blant annet stress, søvn, skjermbruk, nakke- og kjevespenninger, dehydrering, hormonelle svingninger, synsbelastning, medisiner eller underliggende sykdom. Migrene har ofte en nevrologisk komponent og kan trigges av ulike faktorer.
Behandling
Hodepine som henger sammen med nakke og muskulatur behandler vi med trening, manuell behandling og råd i hverdagen.
Når man skal søke hjelp
Bestill time hvis hodepine kommer ofte, påvirker hverdagen, endrer mønster eller er knyttet til nakkeplager. Søk akutt medisinsk hjelp ved plutselig og svært kraftig hodepine, nevrologiske symptomer, feber og nakkestivhet, eller hodepine etter hodeskade.
Hva er Hodepine og migrene?
Hodepine er et samlebegrep for smerter eller ubehag i hodet, ansiktet eller øvre del av nakken. Plagene kan være kortvarige og milde, men kan også bli hyppige, langvarige og hemmende. Mange opplever at hodepine henger sammen med stress, søvn, stillesittende arbeid, skjermbruk eller spenninger i nakke, skuldre og kjeve. Migrene er ikke bare en kraftig hodepine.
Det er en nevrologisk tilstand som ofte kommer i anfall, og som kan gi pulserende smerte, kvalme, oppkast, lys- og lydfølsomhet og behov for ro. Noen får aura før eller under anfallet, for eksempel synsforstyrrelser, prikking eller nummenhet. Migrene kan forverres av fysisk aktivitet og kan vare fra timer til flere døgn. Spenningshodepine er en av de vanligste hodepineformene.
Den beskrives ofte som et stramt bånd rundt hodet, trykk i pannen, smerter i tinningene eller verk i bakhodet. Den er vanligvis mild til moderat, men kan bli plagsom når den kommer ofte. Nakkestivhet, kjevespenninger og ømme muskler kan være en del av bildet.
Symptomer
Trykkende eller strammende smerte
Smerten kjennes ofte som et jevnt trykk eller en stramming rundt hodet. Den kan sitte i pannen, tinningene, bakhodet eller bak øynene, og kan øke ved stress, skjermbruk, lite søvn eller spenninger i nakke og kjeve.
Pulserende smerte på én side
Migrene gir ofte dunkende eller pulserende smerte, vanligvis på en side av hodet. Smerten kan bli verre ved bevegelse eller fysisk aktivitet, og kan skifte side fra anfall til anfall. Noen har også ømhet i nakke eller tinning.
Kvalme og oppkast
Kvalme er vanlig ved migrene og kan komme før, under eller etter hodesmerten. For noen blir det vanskelig å spise, jobbe, lese eller være i aktivitet. Oppkast kan forekomme og kan gjøre anfallet mer utmattende.
Lys- og lydfølsomhet
Ved migrene kan normalt lys, skjermlys, lyd eller sterke lukter oppleves som plagsomt. Mange får behov for å trekke seg tilbake til et mørkt og rolig rom. Følsomheten kan vare gjennom anfallet og noen timer etterpå.
Aura og sanseforstyrrelser
Aura kan gi synsforstyrrelser som flimring, sikksakkmønster eller blindsoner. Noen opplever prikking, nummenhet eller forbigående språk- og konsentrasjonsvansker. Ny, uvanlig, kraftig eller langvarig aura bør vurderes av lege.
Hodepine og migrene kan arte seg svært forskjellig fra person til person. Noen har korte og milde episoder, mens andre får anfall som påvirker arbeid, søvn og sosialt liv. Mønster, varighet, utløsende faktorer og ledsagende symptomer er viktig å kartlegge for å finne riktige tiltak.
Høres dette kjent ut?
- Trykkende eller strammende smerte
- Pulserende smerte på én side
- Kvalme og oppkast
- Lys- og lydfølsomhet
- Aura og sanseforstyrrelser
Årsaker
Hodepine og migrene kan ha flere årsaker. Ofte er det ikke én enkelt forklaring, men en kombinasjon av belastning, livsstil, nevrologisk sårbarhet og individuelle triggere.
Stress og spenninger
Langvarig stress kan øke muskelspenninger i nakke, skuldre, tinninger og kjeve. Hos mange kan dette bidra til trykkende eller strammende hodepine.
Nakke og kjeve
Stivhet, nedsatt bevegelighet eller overbelastning i nakke og kjeve kan gi smerter som kjennes i hodet. Tanngnissing og kjevespenning kan også være medvirkende.
Søvn og døgnrytme
For lite søvn, uregelmessig søvn eller brå endringer i døgnrytmen kan utløse hodepine eller migreneanfall. Noen merker også plager etter både for lite og for mye søvn.
Skjerm og synsbelastning
Langvarig skjermarbeid, få pauser og ugunstig arbeidsstilling kan bidra til hodepine, særlig utover dagen. Uoppdagede synsproblemer kan også øke belastningen.
Behandlinger
Mange typer hodepine henger sammen med spenninger og nedsatt bevegelighet i nakke, skuldre og kjeve. Migrene er en nevrologisk sykdom, der vi kan hjelpe med faktorer som nakkeplager og lite fysisk aktivitet. Vi starter med en samtale om hvordan hodepinen arter seg og en undersøkelse av nakke, skuldre og kjeve. Ved ny, endret eller svært kraftig hodepine eller nevrologiske symptomer henviser vi til lege.
Ved hodepine fra nakke og muskulatur, som spenningshodepine, behandler vi med manuell terapi og løser opp stram muskulatur med dry needling og trykkbølgebehandling, og ved behov bruker vi kinesiotaping. Ved migrene er vi et supplement til oppfølgingen hos legen: vi behandler nakke og skuldre og hjelper deg i gang med regelmessig trening.
Du får øvelser for nakke og holdning, og råd om søvn, pauser, stress og fysisk aktivitet. Vi følger opp hvordan hodepinen utvikler seg, og justerer planen.
Hva sier forskningen?
Retningslinjen fra OPTIMa-samarbeidet anbefaler blant annet lett utholdenhetstrening for nakken ved hodepine som henger sammen med nakkesmerter (Côté et al., 2019). Ved hodepine som kommer fra nakken (cervikogen hodepine) kan fysioterapeutiske tiltak som manuell terapi og trening vurderes, men sikkerheten i forskningen er lav (Jung et al., 2024). Ved migrene kan aerob trening redusere antall migrenedager (Lemmens et al., 2019).
Riktig hjelp. Nær deg.
Les om våre profesjoner og finn en klinikk der du bor.
-
Kiropraktor
Les mer om KiropraktorKiropraktorene våre undersøker og behandler nakke og øvre rygg ved hodepine som henger sammen med nakken.
-
Fysioterapeut
Les mer om FysioterapeutFysioterapeutene våre legger opp trening for nakke, holdning og kondisjon – også som supplement ved migrene.
-
Naprapat
Les mer om NaprapatNaprapatene våre behandler muskler og ledd i nakke og skuldre og gir deg øvelser og råd om pauser og belastning.
Tilbudet av profesjoner varierer mellom klinikker. Se priser per klinikk
Når man skal søke hjelp
Hodepine som kommer sjelden og går over av seg selv er ofte ufarlig, men hyppige, kraftige eller endrede plager bør vurderes. Det samme gjelder hodepine som påvirker søvn, arbeid, trening eller sosialt liv.
- Bestill time hvis hodepine kommer ofte eller påvirker jobb, søvn eller hverdag.
- Kontakt fastlege ved ny, endret eller uvanlig hodepine, særlig med aura.
- Søk akutt hjelp ved plutselig, svært kraftig hodepine eller nevrologiske symptomer.
- Kontakt legevakt ved hodepine etter hodeskade, feber, nakkestivhet eller forvirring.
Basert på symptomene dine, hjelper vi deg med å finne riktig terapeut.
Usikker på om plagene dine er hodepine, migrene eller nakkerelatert? Hos Limbra kan du få en grundig vurdering og en plan som tilpasses deg.
Vanlige spørsmål om Hodepine og migrene
Hva er forskjellen på hodepine og migrene?
Hodepine er et bredt begrep for smerter i hodet. Migrene er en bestemt hodepinetilstand som ofte kommer i anfall og kan gi pulserende smerte, kvalme, lys- og lydfølsomhet eller aura. Spenningshodepine kjennes oftere som trykk eller stramming.
Hvordan kjennes spenningshodepine ut?
Spenningshodepine beskrives ofte som et stramt bånd rundt hodet, trykk i pannen eller verk i bakhodet. Den kan henge sammen med stress, nakke- og skulderspenninger, skjermbruk eller lite variasjon i arbeidsstilling.
Kan nakken gi hodepine?
Ja, plager i nakke og øvre rygg kan bidra til hodepine hos noen. Stivhet, ømme muskler eller nedsatt bevegelighet kan gi smerter som trekker opp mot bakhodet, tinningene eller pannen.
Hva er aura ved migrene?
Aura er forbigående sanseforstyrrelser som kan komme før eller under et migreneanfall. Vanlige eksempler er flimring, sikksakkmønster, blindsoner, prikking eller nummenhet. Ny eller uvanlig aura bør vurderes av lege.
Hva kan utløse migrene?
Utløsere varierer. Mange opplever sammenheng med søvnmangel, stress, hormonelle endringer, alkohol, uregelmessige måltider, dehydrering, sterkt lys, lukt eller belastning. En hodepinedagbok kan hjelpe med å finne mønstre.
Hvem kan hjelpe meg med hodepine og migrene?
Kiropraktorer, naprapater, fysioterapeuter og osteopater hos Limbra undersøker og behandler hodepine og migrene. Henger plagene sammen med stress, kan du også få hjelp av psykomotorisk fysioterapeut eller psykolog. Du trenger ingen henvisning og kan bestille time på nett ved en av våre 65 klinikker, blant annet i Oslo, Bergen, Stavanger og Trondheim. Les mer om hodepine på hovedsiden om hodepine.
Faglig gransket av
Publisert: oktober 16, 2020
Sist faglig gjennomgått: oktober 6, 2026
Kilder og referanser
Kildene våre er valgt med omhu og basert på anerkjent forskning og pålitelige helsekilder.
- Côté P et al. (2019). Non-pharmacological management of persistent headaches associated with neck pain: A clinical practice guideline from the Ontario protocol for traffic injury management (OPTIMa) collaboration. Eur J Pain, 23(6):1051-1070. |
- Jung A et al. (2024). Physical Therapist Interventions to Reduce Headache Intensity, Frequency, and Duration in Patients With Cervicogenic Headache: A Systematic Review and Network Meta-Analysis. Phys Ther, 104(2). |
