Bestill time
Meny
Bestill time
Øvelsesbibliotek

Finn en øvelse som passer deg

Filtrer etter symptom, kroppsområde, type eller nivå. Hver øvelse har tydelige instruksjoner, bilder og om nødvendig en video.

Nullstill filter

6 øvelser

Man performing squat stretch for leg and core strength.
Middels

Bulgarsk utfall

Utfall med bakre ben hevet

30 sekunder - 2 minutterNoe å sette foten på
Kvinne ligger på gulvet og gjør en øvelse for å styrke muskulaturen rundt bekkenet.
Nybegynner

Hofteløft

Enkel øvelse for styrking av setemuskulaturen

30 sekunder - 2 minutterIkke noe utstyr nødvendig
Person gjør en avspenningsøvelse liggende på ryggen med leggene på en krakk.
Nybegynner

Liggende 90

Avspenningsøvelse for ryggrad og hofter

5-10 minutterNoe å legge leggene på slik at du får 90 grader i hofte og kne
Side-ups, øvelse for å styrke korsryggen.
Middels

Side-ups

Øvelse for styrke i korsryggens sidemuskulatur

1-3 minutterIkke noe utstyr nødvendig
Kvinne gjør tøyeøvelse på gulvet.
Nybegynner

Stretch setesmuskulatur

Tøyning for å redusere spenning i setemuskulaturen

30 sekunder - 2 minutterIkke noe utstyr nødvendig
Kvinne i treningsklær gjør utfallssteg mot en grå vegg.
Nybegynner

Utfallssteg

Øvelse for å styrke sete- og lårmuskulatur

1-5 minutterIkke noe utstyr nødvendig

Behandling, tilpasset deg

Hver kropp er unik, med egne styrker og svakheter, påvirket av livserfaringer, vaner, aktivitetsnivå og mye annet. Derfor tilpasser vi behandlingen til deg som individ.

Finn årsaken til smerten

Hos Limbra starter vi med å forstå plagene dine, slik at du får behandling som passer for deg.
Se alle symptomer
Vanlige symptomer basert på erfaring fra over en million behandlinger årlig.
Fysioterapeut som hjelper med muskel- og skjelettplager, vurdering og behandling.

Er du usikker på hva som passer?

Vi hjelper deg med å finne den terapeuten som passer best til dine behov.

Finn den rette terapeuten