Øvelse for Hofte

Stretch setesmuskulatur

Tøyning for å redusere spenning i setemuskulaturen

Nybegynner30 sekunder - 2 minutterIkke noe utstyr nødvendig
Kvinne gjør tøyeøvelse på gulvet.

Slik gjør du øvelsen

Ligg på ryggen og plasser ankelen på kneet på motsatt side. Trekk benet mot brystkassen slik at du kjenner at muskelen strekkes. Hold stillingen i 30 sekunder på hver side og gjenta 2–3 ganger.

VIDEOGUIDE

Øvelser for ryggplager

Her er 5 øvelser som kan hjelpe deg dersom du har lumbago/ smerter i korsryggen

Blir du ikke kvitt symptomene dine?

Da er våre dyktige terapeuter her for å hjelpe deg. Velkommen til en Limbra-klinikk nær deg.