Meny
Øvelse for Hofte

Side-ups

Øvelse for styrke i korsryggens sidemuskulatur

Middels1-3 minuterIngen utrustning krävs
Side-ups, övning för att stärka ländryggen.

Slik gjør du øvelsen

Ligg utstrakt på siden. Balanser kroppen med den ene hånden i gulvet (strak arm) og den øvre foten foran den nedre. Press hoften opp mot taket og la den deretter synke tilbake mot gulvet. Gjenta så mange ganger du klarer. Dette styrker muskulaturen på siden, særlig skulderen og quadratus lumborum, en viktig muskel i korsryggen.

Blir du ikke kvitt symptomene dine?

Da er våre dyktige terapeuter her for å hjelpe deg. Velkommen til en Limbra-klinikk nær deg.