Tilpasses ditt nivå
Slyngene gjør det mulig å justere belastning og vanskelighetsgrad presist, slik at øvelsene kan tilpasses både smerte, funksjon og treningsnivå.
Slyngebehandling / Neurac
Slyngebehandling med Neurac er en aktiv behandlingsform der du trener i Redcord-slynger under veiledning fra terapeut. Målet er å gjenopprette bedre muskelfunksjon, bedre kontroll og mer smertefrie bevegelsesmønstre.
Hva er slyngebehandling / Neurac?
Slyngebehandling med Neurac er en behandlingsform som bruker kontrollerte øvelser i Redcord-slynger for å bedre muskelfunksjon, stabilitet og bevegelseskontroll. Neurac står for neuromuscular activation, og metoden retter seg mot samspillet mellom nervesystem, muskler og bevegelse.
Behandlingen brukes for å styrke muskulaturen gjennom hele bevegelsesbanen, og slyngene gir et ustabilt underlag som øker muskelaktiveringen. Terapeuten ser samtidig etter hvilke muskler eller bevegelser som svikter når kroppen belastes, og tilpasser øvelsene slik at du trener på riktig nivå.
Redcord-slyngene gjør det enkelt å justere øvelsene opp eller ned i vanskelighetsgrad. Derfor kan slyngebehandling tilpasses mange nivåer, fra personer med smerter eller nedsatt funksjon til aktive mosjonister og idrettsutøvere.
Målet er ikke bare å dempe symptomer, men å forbedre selve bevegelsesmønsteret. Når musklene samarbeider bedre, kan kroppen ofte belastes mer effektivt og med mindre smerte.
Slyngebehandling kan være relevant ved både akutte og langvarige muskel- og skjelettplager, og brukes ofte som del av rehabilitering, skadeforebygging eller opptrening etter smerter og funksjonsproblemer. Slyngetrening er undersøkt mest ved nakke- og ryggsmerter. En systematisk oversikt med metaanalyse fant at slyngetrening reduserer smerteintensiteten ved nakkesmerter, med moderat til lav dokumentasjon (Lin et al., 2021). Forfatterne påpeker likevel at det ikke kan trekkes sikre konklusjoner, fordi studiene er ulike og har metodiske svakheter. Derfor bruker vi slyngetrening som en del av et helhetlig treningsopplegg, tilpasset undersøkelsen og målene dine.
Hvordan kan det hjelpe?
Kan bidra til bedre stabilitet, kontroll og muskelsamspill.
Kan brukes for å trene opp svake eller lite aktive muskler på en målrettet måte.
Kan hjelpe deg å finne smertefrie bevegelsesmønstre og bedre funksjon i hverdagen.
Kan tilpasses både lavt og høyt funksjonsnivå, fordi øvelsene enkelt kan gjøres lettere eller vanskeligere.
Kan brukes som del av rehabilitering, forebygging og opptrening ved rygg-, nakke-, skulder-, hofte-, kne- og ankelplager.
Støtten fra slyngene gjør det mulig å trene tidlig, også når smerter begrenser vanlig trening
Gir terapeuten et presist bilde av hvordan du kontrollerer bevegelsene, slik at treningen kan målrettes
Slik foregår behandlingen
Behandlingen starter med en individuell undersøkelse der terapeuten kartlegger plagene dine, funksjon, bevegelse og muskelsamspill. Målet er å finne hvilke bevegelser eller muskler som ikke fungerer optimalt.
Deretter gjennomføres tester og øvelser i Redcord-slynger. Slyngene henger fra et stativ eller en skinne. Ved hjelp av elastiske strikker og vektarmprinsippet kan terapeuten avlaste deler av kroppen eller øke belastningen gradvis.
Terapeuten justerer øvelsene til riktig nivå. Øvelsene skal utføres med høy kvalitet og kontroll, ofte med få repetisjoner og mye fokus. Hvis teknikken svikter, reduseres belastningen eller øvelsen tilpasses.
I noen tilfeller kan terapeuten bruke vibrasjon i slyngene for å utfordre muskelsamspillet ytterligere. Dette vurderes individuelt og brukes bare når det passer for kroppen og problemstillingen. Underveis tester terapeuten hvordan du kontrollerer bevegelsene, og øker eller reduserer støtten fra slyngene etter hvordan du mestrer øvelsene. Når kontrollen bedres, gjør vi øvelsene mer krevende og overfører dem gradvis til trening du kan gjøre hjemme eller på treningssenteret. Slyngetrening kombineres ofte med manuell behandling og annen rehabilitering.
Etter behandlingen kan du få et individuelt øvelsesprogram for å opprettholde og videreutvikle effekten. Oppfølgingen justeres etter hvordan du responderer, og egentrening kan være viktig for å redusere risikoen for tilbakefall. Treningsprogrammet kan også tilpasses slik at du kan gjøre det uten slynger. Før du starter, går terapeuten gjennom hvilke bevegelser som provoserer plagene dine, og hvilke muskler som ser ut til å jobbe for lite eller for mye. Øvelsene velges ut fra dette, og ofte starter vi med enkle øvelser med mye støtte fra slyngene. Det viktigste er kvaliteten i bevegelsen, ikke hvor tungt eller hvor mange ganger du trener. Kjennes en øvelse vond, endrer vi vinkel, støtte eller belastning.
Viktig å vite
Øvelsene skal som hovedregel være smertefrie eller godt tolererbare. Dersom en øvelse gir økende smerte eller dårlig kontroll, justerer terapeuten nivået. Slyngebehandling bør tilpasses individuelt og brukes som del av en plan for rehabilitering, trening eller behandling.
Relaterte symptomer
Ofte stilte spørsmål om Slyngebehandling / Neurac
Hva brukes slyngebehandling til?
Slyngebehandling kan brukes ved mange muskel- og skjelettplager, blant annet rygg- og nakkeplager, skulderplager, idrettsskader, ankelovertråkk, hamstringstrekk og rehabilitering etter langvarige smerter.
Hvordan foregår behandlingen?
Du trener kroppsvektbærende øvelser i slynger under veiledning fra terapeut. Øvelsene justeres slik at du trener på riktig nivå med god kontroll og minst mulig smerte.
Gjør slyngebehandling vondt?
Øvelsene skal som hovedregel være smertefrie eller godt tolererbare. Hvis en øvelse gir smerte eller dårlig teknikk, justerer terapeuten belastningen eller velger en annen variant.
Passer slyngebehandling for alle nivåer?
Ja, metoden kan tilpasses mange nivåer fordi øvelsene enkelt kan gjøres lettere eller vanskeligere. Den kan brukes både ved lav funksjon, rehabilitering og idrettsrettet opptrening.
Er Neurac det samme som Redcord?
Redcord er slyngesystemet som brukes, mens Neurac er behandlingsmetoden eller treningsprinsippet som brukes i slyngene.
Får jeg øvelser jeg kan gjøre selv?
Ofte får du et individuelt øvelsesprogram som kan brukes for å opprettholde og forbedre effekten av behandlingen.
Hvor mange behandlinger trenger jeg?
Det varierer med plage, funksjonsnivå og mål. Noen trenger få behandlinger, mens andre har behov for et lengre rehabiliteringsforløp med oppfølging og egentrening.
Trenger jeg henvisning?
Nei, du trenger vanligvis ikke henvisning for å bestille vurdering eller behandling med slyngebehandling hos Limbra.
Kan slyngetrening brukes etter en idrettsskade?
Ja, slyngetrening brukes ofte i opptreningen etter for eksempel ankelovertråkk eller hamstringstrekk, for å trene kontroll og stabilitet før du går tilbake til full belastning.
Trenger du hjelp nå?
Vi tar oss tid til å forstå plagene dine, slik at du får behandling som passer for deg og dine behov.
Fleksible tider
Klinikker over hele Norge
Ingen unødvendig venting
Faglig gransket av
Publisert: mai 19, 2026
Sist faglig gjennomgått: oktober 18, 2026
Kilder og referanser
Kildene våre er valgt med omhu og basert på anerkjent forskning og pålitelige helsekilder.
