Kroppslig undersøkelse
Terapeuten vurderer kroppsholdning, pust, muskelspenninger, bevegelighet og bevegelsesmønstre for å forstå hvordan kroppen reagerer på belastning.
Psykomotoriker
Psykomotorisk fysioterapi kombinerer fysisk behandling med fokus på kroppens bevegelsesmønstre, pust, spenninger og psykisk velvære.
Behandlingen kan hjelpe ved smerter, stress, anspenthet, pustevansker, svimmelhet, hodepine og sammensatte plager der kropp og belastning henger tett sammen.
Hva gjør en psykomotorisk fysioterapeut?
En psykomotorisk fysioterapeut har kunnskap om og behandler ulike former for muskel- og skjelettplager, psykiske plager og sammensatte lidelser. Behandlingen tar utgangspunkt i hvordan kroppen påvirkes av belastninger, stress, pust, spenninger og bevegelsesmønstre. En psykomotorisk fysioterapeut er en autorisert fysioterapeut med videreutdanning i psykomotorisk fysioterapi. I dag kreves en mastergrad i norsk psykomotorisk fysioterapi og 20 timer egenbehandling for å få psykomotorisk kompetanse i avtalepraksis. Som autorisert helsepersonell følger fysioterapeuten helsepersonelloven, med krav til faglig forsvarlighet, journalføring og taushetsplikt.
Psykomotorisk fysioterapi bygger på kunnskap om hvordan pust og spenningstilstander i muskulaturen kan endres ut fra hvordan vi har det med oss selv og i relasjon til andre. Stress, bekymringer og livsbelastninger kan påvirke kroppen og kroppsopplevelsen over tid. Psykomotorisk fysioterapi er en norsk fagtradisjon som har vært i bruk i mer enn 50 år, særlig i de skandinaviske landene, og den brukes mest ved langvarige og utbredte smerter og sammensatte plager (Dragesund et al., 2021).
Vedvarende spenningsmønstre kan sette seg i kroppen og bidra til smerter, anspenthet, redusert bevegelighet eller andre plager. Behandlingen retter seg derfor både mot kroppen, bevegelsene, pusten og hvordan du opplever egen kropp. Endringer i spenninger, pust og bevegelsesvaner skjer gradvis, og et behandlingsforløp går derfor ofte over lengre tid enn vanlig fysioterapi. Hvor ofte du kommer, og hvor lenge forløpet varer, avtaler du med terapeuten, og dere evaluerer underveis hva som virker for deg.
Målet er å øke bevisstheten rundt kroppens signaler, redusere spenninger og bidra til bedre kontakt med egen kropp. Psykomotorisk fysioterapi har som mål å være hjelp til selvhjelp, der pasienten gradvis får større forståelse for egne reaksjoner og ressurser. Mye av arbeidet skjer mellom timene: du får enkle øvelser for pust, avspenning og kroppsbevissthet som du gjør hjemme. Regelmessig fysisk aktivitet du trives med, for eksempel gåturer, er et godt supplement – det trenger ikke være hard trening.
Forskningen på psykomotorisk fysioterapi kommer i stor grad fra Norge. I en randomisert studie fikk pasienter som gikk til psykomotorisk fysioterapi én gang i uken i et halvt år, bedre helserelatert livskvalitet og selvfølelse og mindre smerte enn en kontrollgruppe uten behandling (Bergland et al., 2018). En annen studie sammenlignet psykomotorisk fysioterapi med undervisning i smertemestring kombinert med aktiv fysioterapi hos personer med langvarige smerter: begge gruppene ble bedre, og den siste gruppen fikk mest bedring (Dragesund et al., 2021). Forskningen viser også at bevegelse og fysisk aktivitet bedrer symptomer på depresjon, angst og psykisk stress (Singh et al., 2023).
Vanlige grunner til at pasienter oppsøker Psykomotoriker
Spenninger og smerter Muskel- og skjelettplager
Psykomotoriker
Spenninger og smerter
Muskel- og skjelettplager
Psykomotoriske fysioterapeuter behandler langvarige smerter i nakke, skuldre, rygg og kjeve, særlig når plagene henger sammen med spenninger, pust og belastninger over tid. Undersøkelsen ser på hele kroppen, ikke bare området som gjør vondt, og behandlingen gir deg verktøy til å regulere spenningene selv. Les mer om smerter i nakken, ryggsmerter og smerter mellom skulderbladene.
Stress og belastning Stress og anspenthet
Psykomotoriker
Stress og belastning
Stress og anspenthet
Stress, bekymringer og livsbelastninger kan sette seg i kroppen som spenninger, pustevansker, uro eller smerter. Behandlingen kan bidra til å forstå og endre slike kroppslige reaksjonsmønstre.
Pust og kroppskontakt Problemer med pust
Psykomotoriker
Pust og kroppskontakt
Problemer med pust
Psykomotorisk fysioterapi jobber ofte med pust, kroppsholdning og spenningstilstander. Mange opplever at pusten påvirkes av stress, uro eller anspenthet, og behandlingen kan hjelpe pasienten å få bedre kontakt med pust og kropp.
Hode, kjeve og svimmelhet Hodepine, svimmelhet og kjeveplager
Psykomotoriker
Hode, kjeve og svimmelhet
Hodepine, svimmelhet og kjeveplager
Psykomotoriske fysioterapeuter kan behandle hodepine, svimmelhet og kjeveproblematikk når plagene henger sammen med muskelspenninger, pust, kroppsholdning eller stressrelaterte reaksjoner.
Psykiske plager Angst, depresjon og uro
Psykomotoriker
Psykiske plager
Angst, depresjon og uro
Ved angst, depresjon og indre uro som også gir kroppslige symptomer – spenninger, smerter, hjertebank eller endret pust – jobber den psykomotoriske fysioterapeuten med kroppen som inngang. Behandlingen kan med fordel kombineres med samtalebehandling hos psykolog og oppfølging hos fastlegen. Ved selvmordstanker eller akutt krise skal du kontakte legevakt på 116 117 eller ringe 113.
Kroppsbevissthet Bedre kontakt med egen kropp
Psykomotoriker
Kroppsbevissthet
Bedre kontakt med egen kropp
Noen oppsøker psykomotorisk fysioterapi for å få økt kunnskap om egen kropp, bedre kroppskontakt og forebygge muskel- og skjelettplager gjennom større bevissthet om egne reaksjoner og spenninger.
Langvarige smerter Utbredte smerter og fibromyalgi
Psykomotoriker
Langvarige smerter
Utbredte smerter og fibromyalgi
Ved langvarige og utbredte smerter, for eksempel fibromyalgi, jobber den psykomotoriske fysioterapeuten med sammenhengen mellom smerter, spenninger, pust, søvn og belastninger i hverdagen. Behandlingen kombineres med gradvis økt aktivitet og eventuelt oppfølging hos fastlegen.
Søvn og uro Søvnvansker og indre uro
Psykomotoriker
Søvn og uro
Søvnvansker og indre uro
Mange med høyt stressnivå sover dårlig og kjenner seg anspente også i hvile. I behandlingen jobber dere med pust og avspenning, slik at du lettere kjenner igjen når spenningen øker og kan regulere den. Ved langvarige søvnproblemer bør du også snakke med fastlegen.
Krevende livsperioder Kroppslige reaksjoner etter belastninger
Psykomotoriker
Krevende livsperioder
Kroppslige reaksjoner etter belastninger
Sykdom, sorg, samlivsbrudd eller andre store belastninger setter ofte spor i kroppen som spenninger, smerter eller endret pust. Psykomotorisk fysioterapi gir deg et kroppslig arbeid med disse reaksjonene og passer godt sammen med samtalebehandling hos psykolog eller oppfølging hos fastlegen.
Etter skade og ulykker Langvarige plager etter whiplash eller hjernerystelse
Psykomotoriker
Etter skade og ulykker
Langvarige plager etter whiplash eller hjernerystelse
Etter en whiplashskade eller hjernerystelse sitter noen igjen med spenninger, hodepine, svimmelhet og en kropp som er i beredskap lenge etter at skaden skjedde. Den psykomotoriske fysioterapeuten jobber med pust, spenningsregulering og trygg, gradvis bevegelse. Nye eller forverrede symptomer etter en hodeskade skal alltid vurderes av lege.
Bekken og underliv Langvarige bekken- og underlivssmerter
Psykomotoriker
Bekken og underliv
Langvarige bekken- og underlivssmerter
Langvarige smerter nederst i magen og ryggen og bekkensmerter henger ofte sammen med spenninger i bekkenbunn, mage og pustemuskulatur. Behandlingen retter seg mot pust, avspenning og kroppskontakt, i samarbeid med lege når det trengs. Nye eller kraftige smerter i underlivet skal først vurderes av lege.
Hvordan psykomotorisk fysioterapi fungerer
Psykomotorisk fysioterapi starter med en helhetlig vurdering av kroppen, pust, bevegelser, spenninger og belastninger i hverdagen. Behandlingen tilpasses pasientens behov og kan kombinere samtale, kroppslig undersøkelse og ulike fysioterapeutiske metoder.
Hos en psykomotoriker i Limbra kan behandlingen blant annet omfatte manuell terapi og stretching og tøying. Hva som er aktuelt for deg, avhenger av undersøkelsen og plagene dine.
Samtale og ressursvurdering
Samtalen brukes til å forstå plagene, livssituasjonen og hvilke ressurser pasienten har. Dette danner grunnlag for en individuell behandlingstilnærming.
Pust og avspenning
Behandlingen kan innebære arbeid med pust, spenningsregulering og økt bevissthet rundt hvordan kroppen reagerer på stress og uro.
Bevegelse og kroppskontakt
Gjennom rolige bevegelser og kroppslig oppmerksomhet kan pasienten få bedre kontakt med kroppen og oppdage mønstre som bidrar til smerte eller spenning.
Hjelp til selvhjelp
Målet er at pasienten gradvis får mer innsikt i egne kroppslige reaksjoner og verktøy til å håndtere spenninger, smerter og belastninger i hverdagen.
Massasje og berøring
Terapeuten bruker massasje og berøring for å finne spenninger og hjelpe deg å legge merke til hvordan kroppen reagerer. Berøring brukes alltid med ditt samtykke, og du sier fra når som helst hvis noe føles ubehagelig.
Evaluering underveis
Dere evaluerer jevnlig hvordan behandlingen virker. Fysioterapeutenes faggruppe for psykomotorisk fysioterapi anbefaler i kampanjen Gjør kloke valg at man ikke starter behandling når pasienten sannsynligvis ikke vil ha nytte av den. Ser det ikke ut til å hjelpe, finner dere sammen ut om andre tiltak passer bedre.
Samarbeid med andre behandlere
Ved behov samarbeider den psykomotoriske fysioterapeuten med fastlege, psykolog eller andre behandlere hos Limbra. Ved symptomer som trenger medisinsk utredning, for eksempel brystsmerter, tung pust eller svimmelhet uten kjent årsak, blir du henvist til lege. Samarbeid skjer alltid med ditt samtykke.
Første gang hos psykomotorisk fysioterapeut
Første time starter vanligvis med en samtale om plagene dine, helsehistorie, belastninger i hverdagen og hva du ønsker hjelp med. Målet er å forstå både symptomene og hvordan de påvirker kroppen og livet ditt.
Terapeuten gjør deretter en helhetlig vurdering av pust, spenninger, bevegelser, kroppsholdning og kroppsopplevelse. Undersøkelsen danner grunnlag for en individuell behandlingsplan.
Samtale
Du beskriver plagene dine, hvordan de oppleves i kroppen og hvordan de påvirker hverdagen. Terapeuten kan også spørre om stress, søvn, arbeidssituasjon og tidligere erfaringer.
Undersøkelse
Fysioterapeuten vurderer pust, muskelspenninger, bevegelighet, kroppsholdning og bevegelsesmønstre.
Behandlingsplan
Dere blir enige om en tilnærming som passer dine behov, ressurser og mål for behandlingen.
Behandling
Behandlingen kan bestå av samtale, kroppslige øvelser, pustearbeid, avspenning og bevegelse, tilpasset hvordan kroppen responderer.
Behandlingen skjer i ditt tempo og tilpasses det du er komfortabel med. Målet er økt forståelse, trygghet og bedre kontakt med egen kropp.
Ofte stilte spørsmål om Psykomotoriker
Hva er psykomotorisk fysioterapi?
Psykomotorisk fysioterapi er en behandlingsform som ser kropp, pust, spenninger, bevegelse og psykisk belastning i sammenheng.
Hva behandler en psykomotorisk fysioterapeut?
Behandlingen kan være aktuell ved muskel- og skjelettplager, stress, anspenthet, pustevansker, svimmelhet, hodepine, kjeveplager, angst, depresjon og sammensatte plager.
Hvordan foregår behandlingen?
Behandlingen kan bestå av samtale, kroppslig undersøkelse, arbeid med pust, bevegelse, avspenning og økt kroppsbevissthet.
Er psykomotorisk fysioterapi vanlig fysioterapi?
Det er en form for fysioterapi, men med tydeligere fokus på sammenhengen mellom kroppslige plager, pust, spenninger, følelser og belastninger.
Må jeg snakke om psykiske plager?
Du bestemmer selv hva du ønsker å dele. Samtalen brukes for å forstå sammenhengen mellom kropp, belastning og symptomer, men behandlingen tilpasses alltid dine grenser.
Hvem passer psykomotorisk fysioterapi for?
Det kan passe for personer med langvarige smerter, stressrelaterte plager, anspenthet, pustevansker, uro eller behov for bedre kontakt med egen kropp.
Trenger jeg henvisning?
Nei, du kan bestille time direkte hos Limbra uten henvisning.
Er en psykomotorisk fysioterapeut autorisert helsepersonell?
Ja. En psykomotorisk fysioterapeut er en autorisert fysioterapeut med videreutdanning i psykomotorisk fysioterapi, og følger helsepersonelloven med krav til faglig forsvarlighet, journalføring og taushetsplikt.
Kan psykomotorisk fysioterapi kombineres med samtaleterapi hos psykolog?
Ja. Den psykomotoriske fysioterapeuten jobber med kropp, pust og spenninger, mens psykologen jobber med tanker, følelser og mestring. Mange har nytte av begge deler, og med ditt samtykke kan behandlerne samarbeide.
Sist faglig gjennomgått: oktober 8, 2026
Kilder og referanser
Kildene våre er valgt med omhu og basert på anerkjent forskning og pålitelige helsekilder.
Trenger du hjelp nå?
Timer som passer din hverdag, nær deg.
Fleksible tider. Klinikker over hele Norge. Ingen unødvendig venting.
Fleksible tider
Klinikker over hele Norge
Ingen unødvendig venting
