Symptomer
Smerter og ømhet på utsiden av hoften er typisk. Mange opplever forverring ved gange, trapper, løping, sykling, sideleie eller når de sitter med bena i kors.
Smerter og ømhet på utsiden av hoften er typisk. Mange opplever forverring ved gange, trapper, løping, sykling, sideleie eller når de sitter med bena i kors.
Trokanteritt kan skyldes overbelastning, rask økning i aktivitet, svak eller overarbeidet setemuskulatur, endret gangmønster, trykk mot hoften eller irritasjon fra rygg og bekken.
Behandling består ofte av tilpasset belastning, øvelser for hofte og setemuskulatur, manuell behandling ved behov og gradvis retur til aktivitet. Tiltakene tilpasses funn og mål.
Du bør få plagene vurdert hvis smerten varer over tid, påvirker søvn eller funksjon, øker ved vanlig aktivitet eller ikke bedres med egen tilpasning.
Trokanteritt er en betegnelse som ofte brukes om smerter på utsiden av hoften, ved området som kalles trochanter major. Dette er den benete kulen øverst på lårbeinet der flere sener og muskler fester seg. I området finnes også slimposer som bidrar til å redusere friksjon mellom sener og ben. Tidligere ble trokanteritt ofte forklart som en betennelse i slimposen.
I dag vurderes plagene ofte bredere, fordi smerter på utsiden av hoften kan involvere sener, muskulatur, slimposer og belastningen gjennom hofte, bekken og rygg. Mange helsepersonell bruker også betegnelsen laterale hoftesmerter eller greater trochanteric pain syndrome. Plagene kommer ofte gradvis. En del merker først ømhet ved trykk mot hoften, for eksempel når de ligger på siden.
Etter hvert kan smerten påvirke gange, trapper, trening eller det å reise seg fra stol. Noen får også verkende smerter nedover utsiden av låret, uten at det nødvendigvis betyr at smerten kommer fra en nerve.
Smerten sitter ofte tydelig på utsiden av hoften, rundt den benete hoftekulen. Området kan være ømt ved trykk, og noen beskriver en verkende, stikkende eller brennende følelse. Smerten kan også trekke et stykke ned langs utsiden av låret.
Det er vanlig at plagene øker når du ligger på den vonde siden, fordi trykket mot hoftekulen blir større. Noen får også smerter på motsatt sideleie hvis øverste ben faller innover og gir strekk over utsiden av hoften.
Gange, trapper og bakker kan provosere smerte fordi setemuskulaturen må jobbe for å stabilisere hofte og bekken. Plagene kan komme underveis, men også øke etter en tur. Noen merker at kortere steg eller roligere tempo gir mindre ubehag.
Løping, sykling og styrkeøvelser med mye hoftearbeid kan irritere området, særlig etter rask økning i mengde eller intensitet. Smerten kan komme under aktivitet eller senere samme dag. For noen er det bestemte bevegelser, tempo eller sittestilling på sykkel som utløser plagene.
Smerten kan kjennes når du reiser deg fra stol, går ut av bil eller tar de første stegene etter å ha sittet stille. Ofte er hoften mest øm i starten, før den gradvis kjennes lettere. Ved høy belastning kan smerten komme tilbake etterpå.
Ved trokanteritt sitter plagene oftest på utsiden av hoften, men de kan variere fra lett ømhet til smerter som påvirker søvn og aktivitet. Typiske utløsere er sideleie, trapper, gange, løping og det å reise seg etter sitting. Smerten kan også kjennes nedover utsiden av låret uten at det alene sier hvor plagene kommer fra.
Trokanteritt oppstår ofte når vevet på utsiden av hoften belastes mer enn det tåler over tid. Det kan være én tydelig årsak, men ofte er det en kombinasjon av aktivitet, styrke, bevegelighet, søvn og belastningsvaner.
Mer gange, flere trapper, lengre turer eller rask økning i trening kan irritere sener og bløtvev på utsiden av hoften. Smerten kan komme under aktivitet eller som verk senere på dagen.
Repeterende bevegelser kan provosere området, særlig hvis varighet, intensitet eller underlag endres brått. Både løping, sykling og enkelte styrkeøvelser kan gi økende hoftesmerte i en periode.
Setemuskulaturen stabiliserer hofte og bekken når du går, løper og går i trapper. Hvis musklene er overarbeidet eller har redusert kapasitet, kan belastningen på senefestene øke.
Smerter i rygg, kne, fot eller motsatt hofte kan gjøre at du belaster kroppen annerledes. Over tid kan dette gi mer stress på utsiden av den ene hoften.
Hos Limbra begynner behandlingen med en undersøkelse for å kartlegge hvor smertene sitter og hva som trolig utløser dem. Behandlingen tilpasses graden av irritasjon i senefestet, og handler ofte om å roe ned det som er betent, samtidig som vi bygger opp styrke og stabilitet i hoften og bekkenet. Du får også veiledning om hvilken belastning som er lurt å redusere en periode, og hvordan du gradvis kan trappe opp igjen. Denne kombinasjonen bidrar til at hoften tåler mer over tid, og at plagene ikke kommer tilbake like lett.
Les om våre profesjoner og finn en klinikk der du bor.
En kiropraktor hos Limbra kan undersøke hvordan ledd, muskler og nervesystem kan henge sammen med trokanteritt. Vurderingen kan omfatte bevegelse, funksjon, smerteutbredelse og tegn til nervepåvirkning. Behandling kan inkludere leddjustering, mobilisering, muskelbehandling, råd og øvelser når det er relevant. Ved behov samarbeider kiropraktoren med fysioterapeut, naprapat eller annen relevant behandler ved klinikken. Behandling ved trokanteritt handler ofte om å dempe irritasjon, redusere provoserende belastning og bygge opp kapasitet i hofte og setemuskulatur.
En fysioterapeut hos Limbra kan hjelpe deg med å forstå belastning, funksjon og aktivitetsnivå ved trokanteritt. Oppfølgingen kan bestå av tilpassede øvelser, gradvis opptrening, råd om arbeid, trening og hverdagsaktivitet, og justering av planen etter hvordan kroppen responderer. Når det passer, kan planen kombineres med manuell behandling, muskelbehandling eller treningsveiledning hos Limbra.
En naprapat hos Limbra kan vurdere muskler, ledd, sener og bevegelsesmønstre som kan bidra til trokanteritt. Behandlingen kan kombinere manuelle teknikker, muskelbehandling, mobilisering, øvelser og råd om belastningsstyring, med mål om bedre funksjon og tryggere bevegelse. Dersom plagene passer bedre for fysioterapeut, kiropraktor eller annen kompetanse, hjelper vi deg videre.
Tilbudet av profesjoner varierer mellom klinikker. Se priser per klinikk
Milde hofteplager kan roe seg med tilpasset aktivitet og enkle egenråd. Du bør likevel få plagene vurdert hvis de varer over tid, begrenser funksjon eller stadig kommer tilbake når du prøver å øke aktivitet.
Trokanteritt er smerter på utsiden av hoften ved den benete kulen øverst på lårbeinet. Plagene kan involvere sener, muskler og slimposer, og omtales også ofte som laterale hoftesmerter eller greater trochanteric pain syndrome.
Mange opplever ømhet på utsiden av hoften, smerter ved gange, trapper eller trening, og vondt når de ligger på siden. Smerten kan også stråle nedover utsiden av låret.
Trokanteritt kan skyldes overbelastning, rask økning i aktivitet, redusert kapasitet i setemuskulaturen, endret gangmønster, trykk mot hoften eller irritasjon fra rygg, bekken eller hofteledd. Ofte er flere faktorer involvert.
Noen blir bedre med tid og tilpasset belastning, men plagene kan vedvare hvis du fortsetter med aktiviteter som provoserer området eller hvis hoftekapasiteten ikke bygges opp. Ved langvarige eller tilbakevendende plager bør du få en vurdering.
Total hvile er sjelden nødvendig over lengre tid. Det er ofte bedre å redusere eller justere provoserende aktivitet og samtidig gjøre øvelser som hoften tåler. Belastningen bør økes gradvis.
Kildene våre er valgt med omhu og basert på anerkjent forskning og pålitelige helsekilder.
