Symptomer
Smerter bak på hælen, ved sidene av hælen eller under hælen, ofte tydeligst under eller etter aktivitet. Mange blir ømme når man klemmer rundt hælbenet.
Sever’s skade
Sever’s skade gir hælsmerter hos barn og ungdom i vekst, særlig ved løping, hopping og idrett med mye støt. Den er ufarlig og går over når skjelettet modnes. Hos Limbra hjelper behandlere med særlig erfaring fra barn og ungdom med en plan for idrett og hverdag uten unødvendige pauser.
Raske fakta
Årsaker
Tilstanden kan skyldes irritasjon i vekstsonen i hælbenet når belastningen fra aktivitet og drag fra akillessenen blir større enn området tåler i en periode.
Behandling
Sever's skade hos barn behandler vi med tilpasset belastning, avlastning for hælen og øvelser for fot og legg.
Når man skal søke hjelp
Bestill vurdering hvis smertene begrenser lek eller idrett, ikke bedres med tilpasning, gir halting eller hvis du er usikker på om det faktisk er Sever's skade.
Hva er Sever’s skade?
Sever’s skade er en belastningsrelatert irritasjon i vekstsonen bakerst i hælbenet. Den medisinske betegnelsen er calcaneus apofysitt. Tilstanden oppstår hos barn og ungdom som fortsatt vokser, fordi vekstsonen i hælen ennå ikke er ferdig utviklet og derfor kan være mer sårbar for gjentatt belastning. Plagene sees oftest i alderen 8 til 15 år, men tidspunktet varierer med vekst og modning.
Barn som driver med løping, fotball, håndball, friidrett, turn eller andre aktiviteter med hopping, spurter og raske retningsforandringer kan være mer utsatt. Det er likevel ikke bare idrettsaktive barn som kan få dette; også økt hverdagsaktivitet eller brå endring i aktivitetsnivå kan bidra. Mekanismen beskrives ofte som et samspill mellom vekst, belastning og drag fra akillessenen. Når barnet vokser raskt, kan muskulatur og sener oppleves strammere i en periode.
Samtidig trekker akillessenen i området der vekstsonen sitter. Ved mange repetisjoner, lite hvile eller hardt underlag kan dette irritere hælen og gi smerter.
Symptomer
Smerter bak på hælen
Smerten sitter ofte bakerst på hælbenet, nær festet til akillessenen. Barnet kan merke det mest under løping, hopping eller når skoen trykker mot hælen. Ømheten kan være tydeligere etter en periode med mye aktivitet.
Smerter på sidene eller under hælen
Hos noen sitter smerten mer på sidene av hælen eller under hælputen. Det kan gjøre det ubehagelig å gå barfot, bruke sko med hard hælkappe eller tråkke på hardt underlag. Plagene kan være på en eller begge hæler.
Forverring ved løping, hopping og vendinger
Løping, hopping, spurter og raske vendinger gir gjentatte støt og drag i området rundt vekstsonen. Derfor kan gym, fotball, håndball, turn og friidrett provosere smerten. Barnet kan begynne å redusere fart, hoppe mindre eller halte mot slutten av økten.
Smerter etter aktivitet
Mange klarer å være med på aktivitet, men får mer vondt senere samme dag eller dagen etter. Smerten kan vare i timer eller noen dager etter en hard økt. Dette mønsteret kan gjøre det vanskelig å vite hvor mye belastning hælen tåler.
Ømhet når hælen klemmes
Hælen kan være øm når den klemmes forsiktig fra sidene rundt hælbenet. Dette er et vanlig tegn ved Sever's skade, men må sees sammen med alder, aktivitetsnivå og hvor smerten sitter. Ømheten kan variere med hvor irritert området er.
Ved Sever’s skade er smerten vanligvis belastningsavhengig og sitter i eller rundt hælbenet. Plagene kan variere fra lett ømhet etter trening til smerter som påvirker gange, gym og idrett. Typisk blir hælen mer irritert ved mye løping, hopping eller aktivitet på hardt underlag, og roligere når belastningen tilpasses.
Høres dette kjent ut?
- Smerter bak på hælen
- Smerter på sidene eller under hælen
- Forverring ved løping, hopping og vendinger
- Smerter etter aktivitet
- Ømhet når hælen klemmes
Årsaker
Sever’s skade oppstår vanligvis ikke av én enkelt hendelse, men av at vekstsonen i hælen blir irritert over tid. Flere faktorer kan øke belastningen.
Åpen vekstsone i hælen
Hos barn og ungdom er vekstsonen i hælbenet fortsatt under utvikling. Den kan derfor bli irritert når hælen utsettes for gjentatte støt og drag over tid.
Rask vekstperiode
I vekstspurter kan legg og akillessene oppleves strammere i forhold til skjelettet. Dette kan øke draget på området der akillessenen fester ved hælen.
Brå økning i aktivitet
Flere treninger, kamper, løpeøkter eller mer intens aktivitet enn vanlig kan gjøre at hælen får for lite tid til å hente seg inn. Plagene oppstår ofte når totalbelastningen øker raskt.
Mye løping og hopping
Fotball, håndball, turn, friidrett og gym kan gi mange støt gjennom hælen. Hardt underlag, lite demping i sko og mange aktive dager på rad kan bidra til at smertene vedvarer.
Behandlinger
Sever’s skade er en irritasjon i vekstsonen bak på hælbeinet, og den er vanligst hos aktive barn i perioder med rask vekst. Vi starter med en grundig undersøkelse av fot, ankel, legg og bevegelsesmønster, og vi henviser videre hvis noe tyder på en annen årsak til smertene.
Behandlingen handler om å redusere den belastningen som provoserer hælen, uten at barnet må slutte med all aktivitet. Vi gir råd om sko og avlastning, for eksempel hælkopp eller tilpassede såler, og stram leggmuskulatur behandler vi skånsomt med manuell terapi og tøying.
Med øvelser for fot og legg og en plan for gradvis retur til idrett hjelper vi barnet tilbake til aktivitetene sine. Vi følger opp hvordan det går og justerer belastningen underveis, i samarbeid med barnet og foreldrene.
Hva sier forskningen?
I en randomisert studie med barn ga hælkopp noe bedre funksjon enn prefabrikerte såler etter to måneder, mens det etter ett år ikke var noen tydelig forskjell mellom hælkopp, såler og skobytte (James et al., 2016). Forskerne konkluderer med at valget kan bygge på klinisk vurdering, kostnad og hva barnet foretrekker.
Riktig hjelp. Nær deg.
Les om våre profesjoner og finn en klinikk der du bor.
-
Kiropraktor
Les mer om KiropraktorKiropraktorene våre vurderer fot, ankel, legg og bevegelsesmønster og gir råd om belastning og øvelser.
-
Fysioterapeut
Les mer om FysioterapeutFysioterapeutene våre hjelper barnet med belastningsstyring, øvelser for fot og legg og en gradvis retur til idrett.
-
Naprapat
Les mer om NaprapatNaprapatene våre vurderer muskel- og leddfunksjon i fot, ankel og legg og gir råd om belastning og øvelser.
Tilbudet av profesjoner varierer mellom klinikker. Se priser per klinikk
Når man skal søke hjelp
Hælsmerter hos barn bør vurderes hvis plagene varer, begrenser aktivitet eller gjør deg usikker på årsaken. En vurdering kan gjøre det lettere å skille Sever’s skade fra andre tilstander og lage en plan som passer barnet.
- Smertene begrenser lek, gym eller idrett over flere dager.
- Barnet halter eller unngår å belaste hælen normalt.
- Plagene bedres ikke med redusert belastning og enklere tilpasninger.
- Søk akutt hjelp ved kraftig smerte etter fall eller skade.
Basert på symptomene dine, hjelper vi deg med å finne riktig terapeut.
Har barnet vondt i hælen og blir begrenset i lek eller idrett? Våre terapeuter kan hjelpe dere med vurdering og en praktisk plan videre.
Vanlige spørsmål om Sever’s skade
Hva er Sever's skade?
Sever's skade er en irritasjon i vekstsonen i hælbenet hos barn og ungdom i vekst. Den gir ofte smerter bak, på siden av eller under hælen, særlig ved løping og hopping.
Er Sever's skade farlig?
Tilstanden regnes vanligvis ikke som farlig og går som regel over når vekstsonen modnes. Den kan likevel være smertefull og bør håndteres slik at barnet slipper unødvendig langvarige plager.
Hvem får oftest Sever's skade?
Den sees oftest hos barn og unge mellom omtrent 8 og 15 år. Aktive barn som driver med løping, fotball, håndball, turn eller andre aktiviteter med mye støt kan være mer utsatt.
Kan barnet trene med Sever's skade?
Mange kan være aktive, men treningen bør tilpasses smertegrensen. Hvis barnet halter, får økende smerter eller har vondt dagen etter, bør belastningen reduseres og planen justeres.
Hjelper hælkopp eller innlegg?
Hælkopp, hælheving eller innlegg kan avlaste hælen hos noen barn og gjøre aktivitet mindre smertefullt. Det bør vurderes sammen med sko, aktivitetsnivå og barnets symptomer.
Hvem kan hjelpe meg med Sever's skade?
Behandlere ved Limbras kompetansesentre for behandling av barn, kiropraktorer, fysioterapeuter og naprapater med erfaring fra barn og ungdom, undersøker og behandler Sever's skade. Foresatte er alltid med, og dere bestiller time på nett uten henvisning.
Publisert: april 27, 2026
Sist faglig gjennomgått: oktober 12, 2026
Kilder og referanser
Kildene våre er valgt med omhu og basert på anerkjent forskning og pålitelige helsekilder.
