Meny
Øvelse for Fot / ankel

Rulle på ball

Løsne opp spenninger fot

Nybegynner30 sekunder - 2 minuterLiten ball
Person bruker en triggerball under foten for å lindre smerte.

Slik gjør du øvelsen

Bruk en tennisball eller annen liten hard ball (triggerball). Legg ballen på gulvet, plasser hulfoten oppå ballen og rull rundt for å myke opp muskler og sener under foten. Jo hardere ballen er og jo mer tyngde du legger på ballen, desto mer effektivt er det, men det skal ikke smerte. Rull i ca. 1 minutt på hver fot.

VIDEOGUIDE

Øvelser som hjelper deg som har beinhinnebetennelse

4 øvelser som kan hjelpe deg ved problem/ smerte med beinhinner

Blir du ikke kvitt symptomene dine?

Da er våre dyktige terapeuter her for å hjelpe deg. Velkommen til en Limbra-klinikk nær deg.