Antall behandlinger
TENS er et supplement du kan bruke gjentatte ganger, ofte hjemme. Vi vurderer ærlig om det gir deg effekt, og satser ellers på andre tiltak.
TENS
Iblant må smerten dempes for at du skal kunne bevege deg og komme videre. Hos oss på Limbra bruker vi TENS som et smart supplement når det passer plagene dine.
Hva er TENS?
TENS står for transkutan elektrisk nervestimulering. Gjennom elektroder på huden sendes svake elektriske impulser som påvirker hvordan nervesystemet formidler smerte. Mange opplever at det demper smerteopplevelsen mens stimuleringen pågår.
TENS er en metode for smertelindring, ikke en behandling som løser den bakenforliggende årsaken. Vi er ærlige om det: forskningen på TENS ved langvarig smerte er blandet, og effekten varierer fra person til person.
Det betyr ikke at metoden er uten verdi. For noen kan TENS være et verktøy som gjør smerten mer håndterbar, slik at du orker å bevege deg, trene og delta i rehabiliteringen din. Det er der den ofte gjør mest nytte, som supplement.
Hos oss på Limbra ser vi TENS som en brikke, aldri som hele løsningen. Vi kombinerer den med manuell behandling og aktiv trening som retter seg mot årsaken til plagene dine.
En stor metaanalyse viser at TENS reduserer smerteintensiteten under og rett etter behandlingen sammenlignet med placebo, uten alvorlige bivirkninger (Johnson et al., 2022). Ved langvarige nakkesmerter er dokumentasjonen derimot for svak til å si sikkert om TENS hjelper (Martimbianco et al., 2019). Derfor bruker vi TENS som et supplement som gjør det lettere å bevege seg og trene – ikke som en behandling i seg selv.
Hvordan kan TENS hjelpe deg?
Kan dempe smerteopplevelsen mens stimuleringen pågår
Fungerer som supplement når smerte hindrer deg i å bevege deg
Kan gjøre det lettere å komme i gang med aktiv rehabilitering
Et legemiddelfritt alternativ å prøve ved enkelte plager
Kan brukes hjemme etter opplæring fra oss
Få og milde bivirkninger når apparatet brukes riktig
Slik foregår behandlingen
Vi utreder først plagene dine ordentlig og vurderer om TENS er et rimelig supplement for nettopp deg. Det er alltid årsaken vi vil til livs, og TENS er et verktøy på veien.
Ved behandlingen plasserer naprapatene og fysioterapeutene våre elektrodene rundt det smertende området og stiller inn styrke og frekvens til du kjenner en behagelig stimulering. Du skal aldri oppleve ubehag.
Hvis TENS fungerer for deg, kan vi lære deg å bruke et apparat hjemme. Parallelt jobber vi videre med manuell behandling og trening, slik at du ikke låser deg i ren symptomlindring.
Ved oppfølgingstimene går vi gjennom hvordan du har brukt TENS, og hvordan det har påvirket smerten og aktiviteten din. Målet er at TENS skal gjøre det lettere å gjennomføre øvelser og hverdagsaktiviteter. Etter hvert som treningen gir effekt, trapper vi ned bruken av apparatet.
Skal du bruke TENS hjemme, viser terapeuten deg hvor elektrodene skal sitte, hvilke innstillinger som passer, og hvor lenge du kan bruke apparatet om gangen. Du får også råd om hvordan du kombinerer stimuleringen med bevegelse og øvelser, slik at smertelindringen brukes til å komme i gang med aktivitet.
Viktig å vite
TENS bør ikke brukes av personer med pacemaker eller enkelte hjerteplager, over skadet hud, eller ukritisk under svangerskap. Rådfør deg alltid med oss først, så vurderer vi om det er egnet.
Relaterte symptomer
Ofte stilte spørsmål om TENS
Fungerer TENS egentlig?
Effekten varierer. Store forskningsoversikter viser at TENS reduserer smerten under og rett etter behandlingen, men ved enkelte langvarige plager, som nakkesmerter, er forskningen for usikker til å gi et klart svar. TENS behandler ikke årsaken, og vi er ærlige om hva du kan forvente.
Gjør TENS vondt?
Nei. Du skal kjenne en behagelig prikkende stimulering, aldri smerte. Vi stiller inn styrken sammen med deg.
Kan jeg bruke TENS hjemme?
Ofte ja. Hvis metoden hjelper deg, lærer vi deg trygg bruk av et eget apparat mellom behandlingene.
Erstatter TENS annen behandling?
Nei, vi ser det som et supplement. Tyngdepunktet vårt ligger på å behandle årsaken med manuell terapi og aktiv trening.
Hvor lenge varer smertelindringen?
Effekten er tydeligst mens stimuleringen pågår og en stund etterpå. Derfor er det lurt å bruke TENS før eller under aktiviteter som ellers gjør vondt, for eksempel før øvelsene dine.
Kan jeg bruke TENS hvis jeg har pacemaker eller er gravid?
Nei, ikke uten avklaring. Har du pacemaker eller hjertesykdom, skal du ikke bruke TENS uten at legen din har godkjent det, og under graviditet bruker vi det bare etter en nøye vurdering. Terapeuten går gjennom dette før du starter.
Trenger du hjelp nå?
Vi tar oss tid til å forstå plagene dine, slik at du får behandling som passer for deg og dine behov.
Fleksible tider
Klinikker over hele Norge
Ingen unødvendig venting
Kilder og referanser
Kildene våre er valgt med omhu og basert på anerkjent forskning og pålitelige helsekilder.
- Johnson MI et al. (2022). Efficacy and safety of transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) for acute and chronic pain in adults: a systematic review and meta-analysis of 381 studies (the meta-TENS study). BMJ Open, 12(2):e051073.
- Martimbianco ALC et al. (2019). Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) for chronic neck pain. Cochrane Database Syst Rev, 12(12):CD011927.
