Meny
Øvelse for Fot / ankel

Fotsirkler

Styrkende bevegelser for legg og fot

Nybegynner30 sekunder - 2 minuterIngen utrustning krävs
Kvinna gör stretchingövning på golvet i träningsmiljö.

Slik gjør du øvelsen

Ligg på ryggen med det ene benet strakt. Hold det andre benet med 90 graders vinkel i kneleddet. Gjør sirkulære bevegelser med foten på benet du holder i: 30 sirkler med klokken og 30 mot klokken. Avslutt med å bøye foten mot nesen og bort fra nesen, 30 repetisjoner. Totalt 90 repetisjoner per fot (hvis du orker).

VIDEOGUIDE

Hälsporre? 5 övningar vi ser hjälper

Övningar för både lokal och global rehab av hälsporre/ plantar fasciitt

Blir du ikke kvitt symptomene dine?

Da er våre dyktige terapeuter her for å hjelpe deg. Velkommen til en Limbra-klinikk nær deg.