Meny
Øvelse for Nakke

Kobran – Aktivering av baksidens muskulatur

Styrk ryggen: Fra mageliggende løftes overkroppen og armene

Middels30 sekunderIngen utrustning behövs
Mann utför ryggövning liggande på mage på golvet i träningsmiljö.

Slik gjør du øvelsen

Ligg på magen med hendene langs siden og håndflatene mot gulvet. Vri tomlene utover (utadrotasjon) mot taket og løft hodet og brystkassen opp fra gulvet. Hold stillingen i 60 sekunder. Øvelsen styrker musklene som bidrar til å holde hodet oppe.

VIDEOGUIDE

Øvelser for ryggplager

5 øvelser som hjelper deg med ryggsmerter

Blir du ikke kvitt symptomene dine?

Da er våre dyktige terapeuter her for å hjelpe deg. Velkommen til en Limbra-klinikk nær deg.