AktivA – Aktiv med artrose

AktivA, eller Aktiv med artrose, er et strukturert behandlingsopplegg for personer med artrose i hofte eller kne. Programmet kan også være relevant for personer med degenerative meniskskader, der målet er å bedre funksjon, redusere smerter og gjøre det tryggere å være i aktivitet.

Opplegget bygger på kunnskap om at veiledet trening, god informasjon og livsstilstiltak er sentrale deler av behandling ved artrose. Mange tror at artrose bør “spares bort”, men for de fleste er riktig tilpasset bevegelse og styrketrening viktig for å holde leddene i gang og tåle hverdagsbelastning bedre.

AktivA starter med en individuell vurdering hos fysioterapeut. Her kartlegges symptomer, funksjon, smerter, aktivitetsnivå og hva du ønsker å kunne gjøre mer av. På bakgrunn av dette får du et opplegg som er tilpasset dine behov og ditt nivå.

Programmet består vanligvis av tre hovedelementer: individuell undersøkelse og testing, artroseskole med praktisk informasjon, og videre oppfølging med veiledet trening individuelt eller i gruppe.

Målet er at du skal forstå artrosen bedre, vite hva du kan gjøre selv, og få trygg veiledning i øvelser som kan bedre styrke, funksjon og livskvalitet over tid. AktivA bygger på det danske programmet GLA:D, der opplæring og veiledet trening ledes av sertifiserte fysioterapeuter. Deltakerne i GLA:D har rapportert mindre smerte og bedre funksjon etter programmet (Skou et al., 2017). Internasjonale retningslinjer anbefaler nettopp opplæring og strukturert trening som kjernebehandling ved artrose i hofte og kne, og vektreduksjon ved overvekt (Bannuru et al., 2019). Den amerikanske retningslinjen anbefaler i tillegg programmer som styrker evnen til å mestre plagene selv (Kolasinski et al., 2020).