Individuelt eller gruppe
AktivA kan gjennomføres med én-til-én-oppfølging eller som gruppeopplegg. Begge deler kombinerer kunnskap, veiledet trening og oppfølging fra fysioterapeut.
AktivA er et behandlingsopplegg for deg med artrose i kne eller hofte. Programmet kombinerer kunnskap, veiledet trening og individuell oppfølging for å redusere smerter, bedre funksjon og gjøre det lettere å leve aktivt med artrose.
AktivA, eller Aktiv med artrose, er et strukturert behandlingsopplegg for personer med artrose i hofte eller kne. Programmet kan også være relevant for personer med degenerative meniskskader, der målet er å bedre funksjon, redusere smerter og gjøre det tryggere å være i aktivitet.
Opplegget bygger på kunnskap om at veiledet trening, god informasjon og livsstilstiltak er sentrale deler av behandling ved artrose. Mange tror at artrose bør “spares bort”, men for de fleste er riktig tilpasset bevegelse og styrketrening viktig for å holde leddene i gang og tåle hverdagsbelastning bedre.
AktivA starter med en individuell vurdering hos fysioterapeut. Her kartlegges symptomer, funksjon, smerter, aktivitetsnivå og hva du ønsker å kunne gjøre mer av. På bakgrunn av dette får du et opplegg som er tilpasset dine behov og ditt nivå.
Programmet består vanligvis av tre hovedelementer: individuell undersøkelse og testing, artroseskole med praktisk informasjon, og videre oppfølging med veiledet trening individuelt eller i gruppe.
Målet er at du skal forstå artrosen bedre, vite hva du kan gjøre selv, og få trygg veiledning i øvelser som kan bedre styrke, funksjon og livskvalitet over tid.
Kan bidra til mindre smerter og bedre funksjon ved artrose i kne eller hofte.
Gir deg kunnskap om artrose, symptomer, risikofaktorer og hva som faktisk kan hjelpe.
Hjelper deg med trygg og riktig dosert trening tilpasset ditt nivå.
Kan gjøre det lettere å mestre hverdagen, trappe opp aktivitet og redusere frykt for bevegelse.
Kan gjennomføres som individuell oppfølging eller gruppeopplegg, avhengig av behov og preferanser.
Først møter du en fysioterapeut for individuell undersøkelse og testing. Fysioterapeuten kartlegger smerter, funksjon, bevegelighet, styrke, aktivitetsnivå og hvordan artrosen påvirker hverdagen din.
Basert på undersøkelsen lages en plan som passer deg. Planen tar hensyn til hvor du har artrose, hvilke aktiviteter du ønsker å mestre bedre, hva du tåler i dag og hvilke mål du har for behandlingsforløpet.
En sentral del av opplegget er artroseskolen. Dette er en gruppeundervisning der du lærer om hva artrose er, hvordan tilstanden påvirker kroppen, vanlige symptomer, risikofaktorer, behandlingsalternativer og hvorfor trening og fysisk aktivitet er viktige tiltak.
Etter artroseskolen fortsetter du med veiledet trening. Dette kan skje individuelt med fysioterapeut eller i gruppe sammen med andre som har artrose. Begge alternativer gir faglig oppfølging og mulighet til å justere øvelser og belastning underveis.
Treningen tilpasses gradvis. Fysioterapeuten hjelper deg å finne riktig intensitet, øvelser og progresjon, slik at du kan bygge styrke, kontroll og toleranse for aktivitet uten å overbelaste leddene.
AktivA kan gjennomføres med én-til-én-oppfølging eller som gruppeopplegg. Begge deler kombinerer kunnskap, veiledet trening og oppfølging fra fysioterapeut.
Ved artrose er det vanlig at smerter varierer fra dag til dag. Riktig tilpasset trening er vanligvis trygt, men belastningen må justeres etter symptomer og funksjon. Målet er ikke å presse gjennom smerte, men å finne et nivå kroppen tåler og gradvis bygge kapasitet.
AktivA passer for personer med symptomer og funn som tyder på artrose i hofte eller kne. Det kan også være relevant ved degenerative meniskskader.
Opplegget består vanligvis av individuell undersøkelse og testing, artroseskole og videre oppfølging med veiledet trening individuelt eller i gruppe.
Du lærer om hva artrose er, symptomer, risikofaktorer, behandlingsalternativer, betydningen av trening og fysisk aktivitet, livsstilstiltak og praktiske råd for hverdagen.
Ja, riktig tilpasset trening er vanligvis trygt og er et av de viktigste tiltakene ved artrose. Fysioterapeuten hjelper deg å finne øvelser og belastning som passer ditt nivå.
Ja. Du kan få individuell oppfølging dersom du ønsker én-til-én-veiledning eller har behov for ekstra tilpasning.
Ja, gruppeopplegg kan være aktuelt. Det gir veiledet trening sammen med andre som har artrose, og kan gi både motivasjon og fellesskap.
Mange opplever mindre smerter, bedre funksjon og økt trygghet i aktivitet når trening og oppfølging tilpasses riktig. Effekten varierer fra person til person.
Nei, du trenger vanligvis ikke henvisning for å bestille vurdering eller oppfølging med AktivA hos Limbra.
Vi tar oss tid til å forstå plagene dine, slik at du får behandling som passer for deg og dine behov.
