Slik gjør du øvelsen
Ligg på magen med armene strakt fremover. Løft overkroppen mens armene og bekkenet hviler mot gulvet. Hvis dette ikke lar seg gjøre, støtt deg på albuene som en sfinks. Hold stillingen statisk en stund eller arbeid dynamisk.
Øvelse for Ben / kne & Rygg / Korsrygg
«Selen» (McKenzie Press Up)
Bakoverbøy av ryggen for å redusere smerter i korsryggen/isjias
Nybegynner30 sekunder - 2 minutterIkke noe utstyr nødvendig
4 øvelser som kan hjelpe ved isjias
Isjias kan være svært smertefullt. Hvis du har et stort skiveprolaps eller andre forandringer som påvirker isjiasnerven direkte, kan personlig oppfølging være nødvendig. Test øvelsene og se om de hjelper.
Blir du ikke kvitt symptomene dine?
Da er våre dyktige terapeuter her for å hjelpe deg. Velkommen til en Limbra-klinikk nær deg.
