Antall behandlinger
Behovet varierer gjennom svangerskapet. Mange kommer jevnlig for å holde plagene borte, mens andre trenger hjelp i perioder. Vi tilpasser oss der du er akkurat nå.
Gravidmassasje
Kroppen jobber hardt når du bærer barn, og den fortjener avlastning. Hos oss på Limbra gir vi trygg, tilpasset massasje som lindrer spenningene svangerskapet fører med seg.
Hva er gravidmassasje?
Under svangerskapet stilles kroppen overfor helt nye krav. Tyngdepunktet forskyves, musklene må jobbe mot nye vektstenger, og hormonet relaxin gjør skjelett og leddbånd mykere foran fødselen. Det øker belastningen på muskulaturen betydelig.
Relaxinet er mest aktivt tidlig i svangerskapet, og derfor er det ikke uvanlig at plager dukker opp allerede de første månedene. Mange får spenninger i sete, brystrygg, skuldre og nakke.
Gravidmassasje er massasje tilpasset den gravide kroppen din. Naprapatene, fysioterapeutene, kiropraktorene og massørene våre jobber i behagelige stillinger, ofte i sideleie med god støtte, og retter behandlingen mot de musklene som arbeider hardest akkurat nå.
Mange forbinder smerter rundt bekken, hofte og korsrygg med bekkenløsning. Ofte dreier det seg likevel om muskulær smerte som minner om bekkenløsning. Vi hjelper deg både med den muskulære delen og med å lindre plager ved ekte bekkensmerter.
Forskningen på manuell behandling i svangerskapet er fortsatt begrenset. En systematisk oversikt med metaanalyse fant begrenset støtte for manuelle behandlingsformer ved svangerskapsrelaterte rygg- og bekkensmerter og ingen sikker effekt sammenlignet med placebobehandling, og det trengs flere studier av god kvalitet (Hall et al., 2016). En oversikt over fysioterapeutiske tiltak ved bekken- og korsryggsmerter i svangerskapet fant sterk dokumentasjon for akupunktur og bekkenbelte, men svak dokumentasjon for spesifikke øvelser (Gutke et al., 2015). Derfor kombinerer vi gravidmassasje med råd om bevegelse, avlastning og øvelser som passer for deg.
Hvordan kan gravidmassasje hjelpe deg?
Lindrer spenninger i rygg, sete, brystrygg og nakke
Avlaster muskulatur som jobber hardt mot det nye tyngdepunktet
Demper muskulær smerte som kan forveksles med bekkenløsning
Gir stunder med restitusjon og bedre kroppsfølelse
Kombineres ved behov med råd om bevegelse og avlastning
Tilpasses deg og kroppen din gjennom hele svangerskapet
Slik foregår behandlingen
Vi begynner med å gå gjennom hvordan du har det, hvor langt på vei du er og hvor plagene sitter. Tryggheten og komforten din styrer hele opplegget.
Under behandlingen ligger du behagelig, som regel i sideleie med putestøtte, og vi jobber med rolige, tilpassede grep mot spent muskulatur. Vi unngår stillinger og teknikker som ikke passer under svangerskap.
Etterpå får du råd om bevegelse, hvile og enkle øvelser som avlaster i hverdagen. Ved bekkensmerter kan målrettet trening og avlastning være en viktig del av å holde plagene i sjakk.
Vi starter hver behandling med å høre hvordan du har det og hvor i svangerskapet du er. Plagene endrer seg ofte etter hvert som magen vokser, og derfor tilpasser vi både stilling og teknikk fra gang til gang. Etter behandlingen får du råd om hvordan du kan avlaste og bevege deg i hverdagen, og eventuelt enkle øvelser for rygg, sete og bekken. Er du usikker på om noe er normalt, oppfordrer vi deg til å snakke med jordmor eller lege.
Under behandlingen ligger du som regel på siden med puter under magen, mellom knærne og under hodet, eller sitter lent fremover med støtte. Senere i svangerskapet unngår vi lengre tid på ryggen. Trykket tilpasses det du synes er behagelig, og du kan alltid be oss endre stilling eller ta en pause.
Viktig å vite
Vi tilpasser alltid behandlingen etter svangerskapet og unngår uegnede stillinger. Ved komplikasjoner eller risikosvangerskap avklarer vi med jordmoren din. Fortell alltid hvordan du har det.
Relaterte symptomer
Ofte stilte spørsmål om Gravidmassasje
Er gravidmassasje trygt?
Ja, ved et normalt svangerskap er tilpasset massasje trygt. Vi jobber i egnede stillinger og unngår uegnede teknikker. Ved komplikasjoner avklarer vi med jordmoren din.
Når i svangerskapet kan jeg komme?
Du kan komme gjennom hele svangerskapet. Siden plager ofte melder seg tidlig, tilpasser vi behandlingen etter hvilken uke du er i og hvordan du har det.
Kan dere hjelpe ved bekkenløsning?
Ja. Vi lindrer både muskulær smerte som ligner bekkenløsning og plager ved ekte bekkensmerter, ofte kombinert med råd om avlastning og bevegelse.
Hvordan ligger jeg under behandlingen?
Som regel behagelig på siden med putestøtte, slik at verken du eller magen belastes. Vi sørger for at du har det så godt som mulig hele veien.
Kan gravidmassasje kombineres med annen behandling?
Ja. Mange kombinerer gravidmassasje med øvelser, råd om avlastning eller behandling hos naprapat, fysioterapeut eller kiropraktor. Vi hjelper deg å sette sammen et opplegg som passer.
Når bør jeg ikke ta gravidmassasje?
Har du blødninger, feber, plutselig hevelse, sterke magesmerter eller andre plager du er usikker på, bør du kontakte jordmor eller lege før behandling. Si alltid fra om endringer i svangerskapet når du kommer til time.
Kan jeg komme etter fødselen også?
Ja. Mange har spenninger i nakke, skuldre og rygg etter fødselen, for eksempel på grunn av amming og bæring. Vi tilpasser behandlingen til hvor du er i perioden etter fødselen.
Trenger du hjelp nå?
Vi tar oss tid til å forstå plagene dine, slik at du får behandling som passer for deg og dine behov.
Fleksible tider
Klinikker over hele Norge
Ingen unødvendig venting
Sist faglig gjennomgått: oktober 18, 2026
Kilder og referanser
Kildene våre er valgt med omhu og basert på anerkjent forskning og pålitelige helsekilder.
- Hall H et al. (2016). The effectiveness of complementary manual therapies for pregnancy-related back and pelvic pain: A systematic review with meta-analysis. Medicine (Baltimore), 95(38):e4723.
- Gutke A et al. (2015). Treatments for pregnancy-related lumbopelvic pain: a systematic review of physiotherapy modalities. Acta Obstet Gynecol Scand, 94(11):1156-67.
