Antall behandlinger
Bekkenbunnstrening gir resultater over tid, ofte innen noen måneders jevnlig trening. Vi møtes for instruksjon og oppfølging, mens hovedarbeidet skjer hjemme.
Bekkenbunnen er en muskelgruppe som svarer på trening akkurat som alle andre. Hos oss på Limbra gir fysioterapeutene og naprapatene våre deg et opplegg som faktisk gjør forskjell.
Bekkenbunnen er muskulaturen som bærer opp organene i buk og bekken, og som er med på å styre blære og tarm. Akkurat som andre muskler kan den bli svekket, og akkurat som andre muskler kan den trenes opp igjen.
Bekkenbunnstrening handler om å aktivere og styrke disse musklene systematisk. Det høres enkelt ut, men de fleste trener feil uten veiledning. En sentral del av jobben vår er å lære deg å finne de rette musklene og kjenne at du gjør det riktig.
Metoden har sterk vitenskapelig støtte, særlig ved urinlekkasje hos kvinner, der strukturert bekkenbunnstrening tydelig kan redusere plagene sammenlignet med ingen behandling i det hele tatt.
Etter graviditet og fødsel er bekkenbunnen ofte svekket, og plager rundt bekken og underliv er vanlige. Hos oss får du et opplegg som møter kroppen der den er akkurat nå.
Reduserer urinlekkasje ved nysing, hopp og anstrengelse
Styrker bekkenbunnen etter graviditet og fødsel
Gir bedre kontroll, støtte og stabilitet i kjernen
Bygger på et opplegg med dokumentert effekt
Kombineres med råd om hverdag, pust og belastning
Vi begynner med å kartlegge plagene dine og gå gjennom hvordan bekkenbunnen din fungerer. Målet er at du skal forstå situasjonen din og vite nøyaktig hvilke muskler vi skal jobbe med.
Deretter lærer vi deg å finne og aktivere de rette musklene. Vi bygger et individuelt treningsprogram som du følger hjemme, med riktig dosering og progresjon slik at musklene faktisk blir sterkere.
Vi følger opp og justerer etter hvert som du blir sterkere. Treningen krever tålmodighet, men med et strukturert opplegg og jevnlighet ser de fleste tydelig bedring.
Bekkenbunnstrening gir resultater over tid, ofte innen noen måneders jevnlig trening. Vi møtes for instruksjon og oppfølging, mens hovedarbeidet skjer hjemme.
Treningen er trygg og uten bivirkninger, men krever utholdenhet for å gi effekt. Ved smerte, uvanlige plager eller etter en komplisert fødsel avklarer vi med fastlegen eller jordmoren din.
De fleste ser bedring innen noen måneders jevnlig trening. Bekkenbunnen er en muskel og trenger tid på å bli sterkere, akkurat som resten av kroppen.
Det er nettopp derfor veiledning gjør forskjell. Vi hjelper deg med å finne de rette musklene og kjenne at du aktiverer dem riktig, slik at treningen virkelig gir effekt.
Ja, det er en av de vanligste grunnene til å trene bekkenbunn. Vi tilpasser opplegget etter hvor kroppen din er i restitusjonen.
Mange blir kvitt eller reduserer lekkasjen kraftig. Resultatet varierer, men strukturert bekkenbunnstrening er et av de mest effektive tiltakene som finnes.
Vi tar oss tid til å forstå plagene dine, slik at du får behandling som passer for deg og dine behov.
